Wajib Tahu! 6 Hal yang Terjadi Bila Kamu Kurang Minum Air Putih

Jakarta: Menurut Survei Geologi A.S. (USGS), tubuh perlu menjaga tingkat hidrasi untuk bahan bakar sel dan menjaga fungsi otak serta tubuh., karena 60 persen tubuh manusia adalah air.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang kurang memerhatikan asupan air putih setiap harinya, dengan alasan sibuk beraktivitas. 

Padahal, dampak buruk kurang minum air putih pada kesehatan tubuh sangat berbahaya dan bisa memengaruhi berbagai sistem tubuh yang penting. Meskipun, kamu rajin berolahraga atau tidak merokok. 

Lantas, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh jika kurang minum? Berikut beberapa efek samping tidak menyenangkan yang bisa kamu alami, antara lain:
 

1. Kurang berenergi

Saat dehidrasi, kamu mungkin menyadari tingkat energi akan menurun, karena air membantu menjaga pikiran tetap waspada dan keseimbangan tubuh, menurut ulasan tahun 2019 di Nutrients dikutip dari lama Eating Well.

Jika tidak minum cukup di siang hari, kemerosotan di sore hari akan semakin parah, dan kamu mungkin merasa terlalu lelah untuk terus bekerja atau berolahraga di malam hari. Maka, selalu siapkan botol air untuk mengingatkanmu agar minum secara konsisten sepanjang hari.
 

2. Sakit kepala

Berdasarkan penelitian tahun 2021 di Current Pain and Headache Reports, otak membutuhkan air, maka jika kekurangan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Jadi, sebelum minum obat, minumlah air putih terlebih dulu dan istirahatlah. Sakit kepala itu mungkin akan hilang tanpa perlu melakukan tindakan lain.
 

3. Peningkatan risiko stroke

Menurut sebuah studi tahun 2020 di Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan memperpanjang waktu pemulihan, jika kamu pernah mengalaminya. 

Jadi, untuk menjaga sistem kardiovaskular dalam kondisi prima, perhatikan seberapa banyak kamu minum. Jika kencing berwarna kuning tua atau kamu merasa ingin pingsan, segeralah minum air.


(Otak membutuhkan air, maka jika kekurangan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Metabolisme lebih lambat

Air dibutuhkan untuk setiap fungsi tubuh, jadi ketika kamu mengalami dehidrasi, metabolisme secara alami melambat dan seiring dengan itu, tingkat energi juga melambat. Tetap terhidrasi dengan baik dapat memberikan tubuh apa yang dibutuhkan untuk berfungsi sehingga kamu dapat merasakan yang terbaik.
 

5. Kerusakan kulit

Kulit kita membutuhkan air agar tetap sehat dan terlihat terhidrasi. Ulasan tahun 2019 di Nutrients menyatakan bahwa orang yang minum paling banyak air memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering atau kasar. 

Sebaliknya, kurang minum dapat meningkatkan efek penuaan. Jika air tidak mencukupi, kolagen bisa pecah, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Itu sebabnya orang membutuhkan produk yang melembapkan dan menghidrasi dalam rangkaian perawatan kulit untuk melengkapi asupan air mereka agar terlihat lembut dan kenyal.
 

6. Gangguan ginjal

Air putih membantu membersihkan ginjal dari racun dan limbah yang dihasilkan oleh tubuh. Jika kurang minum air putih, ginjal akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan racun dan limbah tersebut. Hal ini dapat menyebabkan gangguan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

Ingat, air sangat penting agar banyak proses tubuh berfungsi dengan baik dan bahkan dapat membantu meningkatkan suasana hati. Jika kamu kurang menyukai air putih biasa, cobalah menambahkan beberapa buah ke dalamnya untuk dijadikan sebagai infused water seperti mentimun, mint, buah jeruk, atau beri.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• air minum
• kesehatan
• Tips Kesehatan