Tidur Tanpa Bantal Baik atau Buruk? Ini Penjelasannya

Jakarta: Tidur adalah salah satu kebutuhan utama manusia, dan kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk penggunaan bantal.

Sebagian orang merasa nyaman jika tidur tanpa bantal, namun sebagian lainnya tidur tanpa bantal justru mengganggu kenyamanan. 

Terlepas dari pilihan tidur dengan atau tanpa bantal, ternyata terdapat perdebatan terkait dengan kesehatan. Dalam artikel ini, Medcom.id mencoba menjelaskan pro dan kontra tidur tanpa bantal.

Manfaat tidur tanpa bantal

1. Mengurangi tekanan pada leher saat tidur tengkurap

Melansir dalam healthline, menurut University of Rochester Medical Center, tidur tengkurap menyebabkan tulang belakang berada dalam posisi tidak alami karena berat tubuh terpusat di bagian tengah. Tidur tanpa bantal dapat mengurangi tekanan pada leher dan mendukung alignment tulang belakang yang lebih baik.

2. Mengurangi nyeri leher pada posisi tengkurap

Tidur tanpa bantal dapat membantu mengurangi sudut tidak nyaman pada leher yang terjadi saat kepala terlalu tinggi. Tetapi tidak berlaku untuk semua posisi tidur.

3. Alternatif untuk postur tidur yang baik

Bagi tidur tengkurap, tidak menggunakan bantal dapat membantu menjaga postur yang lebih netral. Namun, untuk posisi tidur lain, penggunaan bantal tetap disarankan. 
 

Baca juga: Tidur Mata Terbuka? Ternyata Ada Tanda Masalah Kesahatan Ini

 

Risiko tidur tanpa bantal

1. Postur tubuh yang buruk untuk posisi selain tengkurap

Bagi mereka yang tidur telentang atau miring, tidur tanpa bantal dapat menyebabkan ketegangan pada tulang belakang, sendi, dan otot. Tanpa bantal, posisi kepala cenderung overextend, yang dapat memicu nyeri leher atau punggung.

2. Risiko nyeri leher

Tidur tanpa bantal dapat mengakibatkan tekanan pada otot leher seperti rasa kaku, nyeri, atau bahkan sakit kepala akibat distribusi tekanan yang tidak merata. 


(Nithania Septianingsih)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• Tidur
• Bantal