FITNESS & HEALTH
Ternyata, 4 Hobi Ini Bermanfaat untuk Kebahagiaan dan Kesehatan, Lho!
Mia Vale
Selasa 07 Oktober 2025 / 10:05
Jakarta: "Dengan melakukan hobi, akan menambah rasa makna dan tujuan yang sangat dibutuhkan dalam hidup, dan itu bisa membuat kita lebih bahagia," buka Nicholette Leanza, M.Ed , LPCC-S, seorang psikoterapis di LifeStance Health di Beachwood, Ohio, kepada Good House Keeping.
Dan sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Neuropsychology menemukan bahwa orang yang terlibat dalam aktivitas rekreasi umumnya memiliki lebih sedikit gejala depresi.
"Kegiatan ini bisa membantu kamu rileks, menemukan tujuan hidup, meningkatkan suasana hati, dan membantu makan lebih baik," jelas Latechia Hester, LCPC, seorang konselor profesional klinis berlisensi di BetterHelp.
Studi menunjukkan bahwa memasak memiliki manfaat sosial dan emosional serta dapat meningkatkan keterampilan literasi pangan, yang mungkin berkaitan dengan nutrisi yang lebih baik—dan suasana hati yang lebih baik.
.jpg)
(Manfaat berkebun sangat beragam, salah satunya bisa meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Merawat tanaman menawarkan banyak manfaat yang mungkin membuatmu lebih bahagia. Menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, kata Broff.
Gerakan lembut dan menghirup banyak udara segar juga meningkatkan tonus vagal, yakni merujuk pada aktivitas saraf vagus, yang berperan dalam pengaturan suasana hati.
Menari menggabungkan gerakan dengan berpikir, sehingga baik untuk tubuh dan otak. Menari bersama kelompok juga memberi kamu kesempatan untuk bersosialisasi. Manfaatnya, menari meningkatkan daya ingat, keseimbangan, dan suasana hati.
Mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan bahkan meredakan nyeri. Ya, musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan emosi.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa mendengarkan musik sebelum, selama, atau setelah operasi dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan.
Jika kamu merasa tidak bisa memasukkan hobi ke dalam jadwal padat, disarankan untuk memulai dari hal kecil.
Nikmati aktivitas tersebut selama 15 atau 20 menit setiap kali dan catat di kalender seperti jadwal lainnya agar kamu tidak mengabaikan fokus pada diri sendiri. Karena hobi itu untuk kesenangan, jadi jelajahi dengan cara yang paling cocok untuk kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dan sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Neuropsychology menemukan bahwa orang yang terlibat dalam aktivitas rekreasi umumnya memiliki lebih sedikit gejala depresi.
Berikut beberapa hobi yang bisa membahagiakan dan bermanfaat bagi kesehatan.
1. Memasak
"Kegiatan ini bisa membantu kamu rileks, menemukan tujuan hidup, meningkatkan suasana hati, dan membantu makan lebih baik," jelas Latechia Hester, LCPC, seorang konselor profesional klinis berlisensi di BetterHelp.
Studi menunjukkan bahwa memasak memiliki manfaat sosial dan emosional serta dapat meningkatkan keterampilan literasi pangan, yang mungkin berkaitan dengan nutrisi yang lebih baik—dan suasana hati yang lebih baik.
2. Berkebun
(Manfaat berkebun sangat beragam, salah satunya bisa meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Merawat tanaman menawarkan banyak manfaat yang mungkin membuatmu lebih bahagia. Menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, kata Broff.
Gerakan lembut dan menghirup banyak udara segar juga meningkatkan tonus vagal, yakni merujuk pada aktivitas saraf vagus, yang berperan dalam pengaturan suasana hati.
3. Menari
Menari menggabungkan gerakan dengan berpikir, sehingga baik untuk tubuh dan otak. Menari bersama kelompok juga memberi kamu kesempatan untuk bersosialisasi. Manfaatnya, menari meningkatkan daya ingat, keseimbangan, dan suasana hati.
4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan bahkan meredakan nyeri. Ya, musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan emosi.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa mendengarkan musik sebelum, selama, atau setelah operasi dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan.
Baca Juga :
Apa Itu Bare Minimum dalam Hubungan Percintaan?
Jika kamu merasa tidak bisa memasukkan hobi ke dalam jadwal padat, disarankan untuk memulai dari hal kecil.
Nikmati aktivitas tersebut selama 15 atau 20 menit setiap kali dan catat di kalender seperti jadwal lainnya agar kamu tidak mengabaikan fokus pada diri sendiri. Karena hobi itu untuk kesenangan, jadi jelajahi dengan cara yang paling cocok untuk kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0052 [53]
