4 Asupan yang Perlu Dihindari saat Cuaca Panas Untuk Keseimbangan Hormonal

Aulia Putriningtias

Rabu 12 Juni 2024 / 16:08

Jakarta: Asupan yang kita konsumsi dapat memengaruhi siklus hormonal. Gaya hidup yang tidak baik, memicu kebiasaan makan kita juga menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Asupan yang tidak baik akan menimbulkan siklus hormonal tidak seimbang. Ketidakseimbangan hormon yang besar dapat menimbulkan masalah seperti PCOS, hipotiroidisme, dan hipertiroidisme, dan masih banyak lagi.

Kebiasaan makan kita dapat berdampak buruk pada tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala seperti penambahan berat badan yang tidak diinginkan, masalah kulit, atau bahkan perubahan suasana hati.

Baca juga: Ini Rekomendasi 5 Makanan Murah Meriah Pencegah Stunting dari Kemenkes

Terutama ketika cuaca sedang panas-panasnya. Segala makanan dan minuman tentu kita ingin konsumsi. kita cenderung melupakan asupan karena ritme memanjakan diri dengan makanan dan minuman yang disukai, apalagi jika viral.

Ada sejumlah asupan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, terutama saat cuaca panas. Dilansir dalam Healthshots, asupan-asupan ini dapat membuat ketidakseimbangan hormonal kita.

Adapun asupan yang perlu dihindari secara berlebihan, terutama saat cuaca panas, antara lain:

1. Kedelai

Kedelai memiliki zat bioaktif dominan yang disebut fitoestrogen yang fungsinya mirip dengan estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, siklus ovulasi dapat terhambat yang selanjutnya dapat merusak kesehatan reproduksi.

2. Produk susu

Produk susu diketahui menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Susu dan produk-produknya menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan dan mengacaukan hormon.

Konsumsi susu yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan juga dapat menjadi faktor utama berkembangnya diabetes. Jadi, sebaiknya untuk tidak mengonsumsi produk susu secara berlebihan.

3. Pemanis buatan

Pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan hormonal karena berdampak pada bakteri di dalam usus dan meningkatkan nafsu makan. Gula berlebihan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

4. Kafein

Konsumsi produk kafein yang tinggi seperti kopi, alkohol, dan teh dapat mengganggu siklus tidur. Selain itu, juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Musim panas membutuhkan kopi dingin ditambah dengan es krim. Peningkatan konsumsi kafein meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol, hormon stres, membuat tubuh berada dalam kondisi waspada tinggi.

Itulah asupan-asupan yang sebaiknya dihindari untuk keseimbangan hormonal kamu, terutama saat cuaca panas. Makanan apapun, sebaiknya dikonsumsi secara cukup untuk mendapatkan manfaat yang sebanding. Semoga bermanfaat, Sobat Medcom!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)