FITNESS & HEALTH
Hindari Mengonsumsi Ini jika Enggak Mau Asam Lambungmu Naik
Raka Lestari
Selasa 02 Februari 2021 / 15:15
Jakarta: Asam lambung yang naik biasanya akan menyebabkan heartburn. Hal ini ditandai dengan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada atau rasa pahit atau asam di kerongkongan.
Ketika hal ini terjadi, penting untuk memerhatikan pola makan yang tepat. Beberapa makanan justru bisa menyebabkan heartburn yang dialami tersebut bertambah parah.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika mengalami heartburn:
Menurut Gale Pearson, seorang ahli diet terdaftar di Physicians di Newport News, kafein yang terkandung dalam kopi dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Sehingga menyebabkan tidak menutup dengan benar.
“Asam lambung akan naik ke kerongkongan dan kembali ke perut sehingga menyebabkan rasa mulas,” kata Pearson.
Mengonsumsi makanan pedas sebaiknya dihindari ketika kamu sedang mengalami heartburn. Jika kamu tidak sengaja mengonsumsinya, ada baiknya untuk tidak tidur sesaat setelah mengonsumsinya. University of Pittsburgh Medical Center merekomendasikan untuk tidak tidur setidaknya dua jam setelah makan, sehingga makanan bisa turun ke dalam perut dengan sempurna.
Makanan asam seperti buah jeruk dan lemon mengandung banyak asam sitrat. Lapisan perutmu dapat menangani asam, tetapi kerongkongan tidak bisa mengatasinya. Asam lambung yang naik akan tertahan di kerongkongan dapat menyebabkan mulas dan mag.
"Pizza bisa menjadi salah satu makanan terburuk karena mengandung banyak penyebab heartburn. Saus tomat sangat asam, dan keju tinggi lemak, yang memperlambat perut dari pengosongan dan memperparah heartburn,” kata Kate Patton, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic’s Heart and Vascular Institute.
Berbagai jenis makanan berlemak tinggi seperti susu full cream dapat menyebabkan sensasi terbakar yang membuat tidak nyaman karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dalam perut, menurut Cleveland Clinic. Jika ingin tetap mengonsumsi susu, bisa pilih dengan kandungan yang rendah lemak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Ketika hal ini terjadi, penting untuk memerhatikan pola makan yang tepat. Beberapa makanan justru bisa menyebabkan heartburn yang dialami tersebut bertambah parah.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika mengalami heartburn:
1. Kopi
Menurut Gale Pearson, seorang ahli diet terdaftar di Physicians di Newport News, kafein yang terkandung dalam kopi dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Sehingga menyebabkan tidak menutup dengan benar.
“Asam lambung akan naik ke kerongkongan dan kembali ke perut sehingga menyebabkan rasa mulas,” kata Pearson.
2. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas sebaiknya dihindari ketika kamu sedang mengalami heartburn. Jika kamu tidak sengaja mengonsumsinya, ada baiknya untuk tidak tidur sesaat setelah mengonsumsinya. University of Pittsburgh Medical Center merekomendasikan untuk tidak tidur setidaknya dua jam setelah makan, sehingga makanan bisa turun ke dalam perut dengan sempurna.
3. Makanan asam
Makanan asam seperti buah jeruk dan lemon mengandung banyak asam sitrat. Lapisan perutmu dapat menangani asam, tetapi kerongkongan tidak bisa mengatasinya. Asam lambung yang naik akan tertahan di kerongkongan dapat menyebabkan mulas dan mag.
4. Pizza
"Pizza bisa menjadi salah satu makanan terburuk karena mengandung banyak penyebab heartburn. Saus tomat sangat asam, dan keju tinggi lemak, yang memperlambat perut dari pengosongan dan memperparah heartburn,” kata Kate Patton, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic’s Heart and Vascular Institute.
5. Susu
Berbagai jenis makanan berlemak tinggi seperti susu full cream dapat menyebabkan sensasi terbakar yang membuat tidak nyaman karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dalam perut, menurut Cleveland Clinic. Jika ingin tetap mengonsumsi susu, bisa pilih dengan kandungan yang rendah lemak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [53]
