FITNESS & HEALTH
Manfaat Kalsium dan Vitamin D untuk Kesehatan Tulang
Raka Lestari
Jumat 23 Oktober 2020 / 08:02
Jakarta: Nutrisi seperti kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Pedoman Intertantional Osteoporosis Foundation (IOF) menyatakan, pentingnya kalsium dan vitamin D.
Keduanya berfungsi melindungi dan memelihara kesehatan tulang. Selain itu IOF juga merekomendasikan peningkatan asupan kedua nutrisi tersebut seiring bertambahnya usia.
Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, Pakar Gizi Medik FKUI-RSCM, menekankan bahwa kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis. Terutama untuk meningkatkan kesehatan tulang dalam jangka panjang.
“Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium di usus halus, tanpa asupan vitamin D yang cukup bisa jadi penyerapan kalsium tidak maksimal,” ujar Prof. Saptawati.
“Vitamin D juga lebih mengoptimalkan dan menjaga kepadatan mineral tulang atau Bone Mineral Density (BMD) dan meningkatkan kekuatan otot,” tambah Prof. Saptawati, dalam acara Virtual Media Briefeing CDR Ajak Permpuan Indonesia Cegah Osteoporosis.
Menurut Prof. Saptawati, kalsium dan vitamin D merupakan dua nutrisi kunci untuk membangun tulang yang kuat. Kalsium dapat mendukung kekuatan tulang dan gigi. Beberapa makanan yang mengandung kalsium di antaranya adalah keju, susu, yogurt, bayam, serta sayuran berdaun hijau.
“Sedangkan vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah ikan salmon, tuna, telur, dan sereal yang difortifikasi,” ujar Prof. Saptawati.
Akan tetapi, banyak orang yang masih belum memenuhi kebutuhan asupan kalsium dan vitamin D sehari-hari. Untuk mengatasinya, bisa dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium dan vitamin D tersebut.
“Suplementasi dalam proporsi yang memadai dapat mendukung hasil positif dalam kesehatan tulang. Suplementasi kalsium harus selalu diperhatikan terutama untuk anak-anak, remaja, wanita hamil dan lanjut usia,” saran Prof. Saptawati.
“Secara keseluruhan, kesadaran untuk menjaga kalsium tubuh pada masyarakat Indonesia masih rendah. Oleh karena itu, perlu untuk terus mendidik masyarakat mengenai pentingya asupan kalsium dan vitamin D ini,” tutup Prof. Saptawati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Keduanya berfungsi melindungi dan memelihara kesehatan tulang. Selain itu IOF juga merekomendasikan peningkatan asupan kedua nutrisi tersebut seiring bertambahnya usia.
Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, Pakar Gizi Medik FKUI-RSCM, menekankan bahwa kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis. Terutama untuk meningkatkan kesehatan tulang dalam jangka panjang.
“Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium di usus halus, tanpa asupan vitamin D yang cukup bisa jadi penyerapan kalsium tidak maksimal,” ujar Prof. Saptawati.
“Vitamin D juga lebih mengoptimalkan dan menjaga kepadatan mineral tulang atau Bone Mineral Density (BMD) dan meningkatkan kekuatan otot,” tambah Prof. Saptawati, dalam acara Virtual Media Briefeing CDR Ajak Permpuan Indonesia Cegah Osteoporosis.
Menurut Prof. Saptawati, kalsium dan vitamin D merupakan dua nutrisi kunci untuk membangun tulang yang kuat. Kalsium dapat mendukung kekuatan tulang dan gigi. Beberapa makanan yang mengandung kalsium di antaranya adalah keju, susu, yogurt, bayam, serta sayuran berdaun hijau.
“Sedangkan vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah ikan salmon, tuna, telur, dan sereal yang difortifikasi,” ujar Prof. Saptawati.
Akan tetapi, banyak orang yang masih belum memenuhi kebutuhan asupan kalsium dan vitamin D sehari-hari. Untuk mengatasinya, bisa dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium dan vitamin D tersebut.
“Suplementasi dalam proporsi yang memadai dapat mendukung hasil positif dalam kesehatan tulang. Suplementasi kalsium harus selalu diperhatikan terutama untuk anak-anak, remaja, wanita hamil dan lanjut usia,” saran Prof. Saptawati.
“Secara keseluruhan, kesadaran untuk menjaga kalsium tubuh pada masyarakat Indonesia masih rendah. Oleh karena itu, perlu untuk terus mendidik masyarakat mengenai pentingya asupan kalsium dan vitamin D ini,” tutup Prof. Saptawati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]