Anjuran Ahli Gizi, Inilah 6 Makanan Terbaik untuk Bayi

Jakarta: Saat bayi memasuki usia enam bulan, Moms dudah boleh memperkenalkan makanan kepada si kecil. Tentunya pengenalan makanan ini harus dilakukan secara bertahap. Mulai dari pure buah atau makanan lunak yang sedikut cair, bubur, nasi tim, sampai makanan seperti orang dewasa. 

Selain itu finger food atau makanan yang bisa mereka pegang sendiri juga perlu diajarkan. Menurut American Academy of Pediatrics, penting untuk menawarkan bayi beragam makanan sehat.

Ada banyak makanan sehat dan ramah bayi di luar sana, namun ada makanan yang direkomendasikan karena paling menonjol. Dari buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin hingga daging dan kacang-kacangan yang kaya protein, makanan super ini penuh dengan nutrisi penting, harga terjangkau, mudah disiapkan, dan lezat. 

Berikut makanan yang bisa kamu berikan saat memperkenalkan makanan pendamping ASI kepada si kecil.
 

1. Alpukat

Banyak orang tua, menurut Erin Hinga, M.S., R.D., seorang ahli diet terdaftar kepada BabyCenter, menjadikan alpukat sebagai makanan pertama mereka. Buah mentega ini kaya akan lemak tak jenuh sehat yang membantu meningkatkan perkembangan otak. Faktanya, komposisi lemak alpukat agak mirip dengan ASI. Ide penyajian, lumatkan alpukat dengan garpu dan berikan kepada si kecil.


(Buah pisang boleh dijadikan sebagai makanan bayi. Tekstur buah pisang yang sudah matang cukup lembut karena mengandung hampir 75 persen air. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Pisang

Dikenal sebagai sumber potasium yang baik, buah yang dapat dibawa pulang ini juga mengandung vitamin B6 dan C, serat, dan magnesium. Ide penyajian, buatlah pure pisang dan mangga. Atau, untuk smoothie pertama si kecil, haluskan potongan pisang dan buah persik dengan yogurt susu murni.
 

3. Brokoli

Sayuran silangan ini kaya akan sumber nutrisi penting, termasuk serat, folat, dan kalsium. Perkenalkan bayi pada rasa brokoli yang berani sejak dini, dan Moms akan memperluas selera mereka serta mendorong kecintaan mereka terhadap sayuran hijau seumur hidup. 

Ide penyajian, kukus hingga lunak, potong kecil-kecil agar anak dapat memakannya dengan aman, lalu dinginkan. Mengukus akan menghilangkan rasa brokoli, dan beberapa bayi lebih menyukai tekstur dan rasanya saat dingin.
 

4. Wortel

Merupakan sumber beta karoten yang memberi mereka warna oranye yang khas. Mereka juga mengandung vitamin A yang membantu meningkatkan kesehatan mata anak-anak. Memasak wortel memunculkan rasa manis alami dan membuatnya lembut dan empuk. Berikan wortel untuk menjaga kesehatan mata si kecil.
 

5. Ubi jalar

Salah satu makanan pertama yang populer untuk bayi, yang cenderung menyukai rasa manis dan teksturnya. Sayuran akar berwarna-warni ini kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan mineral, termasuk zat besi dan tembaga. Ide penyajian, sajikan pure ubi jalar sendiri.
 

6. Pepaya

Menjadi makanan pendamping yang bagus untuk bayi kamu, karena mudah ditelan dan juga manis. Pepaya kaya akan vitamin C dan beta karoten yang membantu anak untuk mendapatkan kebutuhan vitamin C hariannya. Serat larut dalam buah juga berfungsi meningkatkan fungsi usus yang normal.

Ingat, sebelum memperkenalkan makanan padat, bicarakan dengan dokter tentang kesiapan bayi untuk menerima makanan padat, dan makanan apa yang harus diperkenalkan serta kapan. Kemudian perkenalkan makanan satu per satu, tunggu setidaknya tiga hari setelah setiap makanan baru untuk melihat reaksi alergi apa pun.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• perkembangan bayi
• tips & trik
• Family
• keluarga
• Fitness & Health
• kesehatan