5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog Klinis

Jakarta: Di masa pandemi seperti sekarang ini banyak sekali gangguan kesehatan mental yang dialami oleh masyarakat. Oleh sebab itu, penting sekali untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mental. Mengingat kesehatan mental juga merupakan komponen penting agar kesehatan fisik secara keseluruhan bisa terjaga.

Menurut Psikolog Klinis Dewasa, Nago Tejena, M.Psi, kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, terutama di tengah pandemi. Misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi.

Nago menyebutkan ada lima cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya: 
 

Kurangi penggunaan media sosial

“Terlalu sering membuka media sosial bisa membuat kita menjadi mudah cemas karena informasi yang masuk berlebih dan di luar batas kemampuan kita untuk mengendalikannya,” tutur Nago.

Ia menyarankan agar pada saat membuka media sosial atau internet, carilah berita yang memang kamu perlukan. Namun, jangan lupa juga untuk mencari hal-hal lain yang lebih menyenangkan, menghibur atau menginspirasi agar suasana hati lebih tenang.
 

Masak bersama keluarga

Hobi memasak semakin digemari masyarakat di tengah pandemi. “Fungsi memasak bukan cuma sebagai hiburan atau pengalihan. Memasak bisa membantu kita untuk tetap produktif, sehingga tidak hanya pasif lantaran dipaksa pandemi,” ujar Nago.


(Masak juga salah satu cara membuat kita tetap produktif. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)
 

Percantik halaman dengan berkebun

Selain menambah estetika serta kesejukan rumah, berkebun juga bermanfaat untuk menyegarkan pikiran, sehingga menjadi salah satu hobi banyak masyarakat selama pandemi.

“Berkebun memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mental. Kita bisa melatih konsentrasi, menata dengan mindful, serta kembali terkoneksi dengan alam yang mungkin selama ini kita tinggalkan,” jelas Nago.
 

Olahraga di rumah 

Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Ini karena pada saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa  membantu tubuh dalam mengatasi stres yang dialami.


(Meminta bantuan profesional kesehatan mental adalah bukti bahwa kita peduli dan sadar akan pentingnya menjaga diri. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)
 

Hubungi bantuan profesional

Menurut Nago, gangguan kecemasan berlebih yang telah mengganggu pola hidup atau membuat selalu gelisah menjadi tanda seseorang perlu bantuan profesional.

“Meminta bantuan profesional kesehatan mental bukanlah suatu hal yang memalukan. Justru langkah tersebut adalah bukti bahwa kita peduli dan sadar akan pentingnya menjaga diri,” tutup Nago.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• psikologi
• kesehatan mental
• pandemi covid-19
• Family