Jakarta: Berolahraga merupakan kegiatan yang sangat dianjurkan, terutama di masa pandemi covid-19 seperti saat ini. Olahraga dapat menjaga agar tubuh tetap sehat dan terbukti dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun sayangnya, terkadang anak-anak sulit sekali untuk diajak berolahraga.
"Untuk tetap sehat dan bugar, anak-anak perlu rutin bergerak atau berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari," ujar Dr. Leny Pintowari, Sp.KO - Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dalam acara Launching Ayo Senam 3M ABC.
"Dengan bergerak aktif, proses tumbuh kembang anak-anak menjadi lebih optimal, serta baik untuk perkembangan fisik, mental, dan spiritual anak," terangnya.
Salah satu caranya bisa dengan memperkenalkan Senam 3M ABC kepada anak-anak. Gerakan Senam 3M ABC disusun langsung oleh para Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga dari PDSKO dengan memasukkan unsur pengingat prokes 3M dan gaya hidup sehat ABC yaitu Asupan nutrisi, Bergerak aktif, dan Ceria.
Lebih lanjut Dr Leny menambahkan, gerakan ini mudah diterapkan dan menyenangkan bagi anak-anak. Gerakan ini berdurasi 12 menit, sehingga dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari.
“Anak-anak dianjurkan untuk melakukan senam ini secara rutin minimal 10-12 minggu untuk mendapatkan manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mempertahankan serta meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kelenturan, mendukung perkembangan fisik, mental, sosial, perilaku dan kognitif anak," kata Dr. Leny.
Selain itu, dengan rutin bergerak aktif juga dapat melindungi anak dari penyakit akibat kurang gerak. Seperti kegemukan, diabetes, hipertensi, keropos tulang (osteoporosis) dan lain-lain.
Menurut Direktur Sekolah Dasar, Direktorat Jenderal Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar dan Pendidikan Menengah, Kemendikbudristek, Dra. Sri Wahyuningsih, M.Pd, gerakan senam ini merupakan sarana edukasi yang menyenangkan bagi anak dalam memahami pentingnya 3M, dan memenuhi asupan nutrisi, bergerak aktif dan ceria untuk lawan Covid-19.
“Kami merekomendasikan gerakan senam 3M ABC untuk dilaksanakan menyeluruh untuk siswa/i kelas 1- 6 sebelum pelaksanaan Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) dan juga dilaksanakan pada saat pelaksanaan pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) secara klasikal,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
"Untuk tetap sehat dan bugar, anak-anak perlu rutin bergerak atau berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari," ujar Dr. Leny Pintowari, Sp.KO - Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dalam acara Launching Ayo Senam 3M ABC.
"Dengan bergerak aktif, proses tumbuh kembang anak-anak menjadi lebih optimal, serta baik untuk perkembangan fisik, mental, dan spiritual anak," terangnya.
Salah satu caranya bisa dengan memperkenalkan Senam 3M ABC kepada anak-anak. Gerakan Senam 3M ABC disusun langsung oleh para Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga dari PDSKO dengan memasukkan unsur pengingat prokes 3M dan gaya hidup sehat ABC yaitu Asupan nutrisi, Bergerak aktif, dan Ceria.
Lebih lanjut Dr Leny menambahkan, gerakan ini mudah diterapkan dan menyenangkan bagi anak-anak. Gerakan ini berdurasi 12 menit, sehingga dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari.
“Anak-anak dianjurkan untuk melakukan senam ini secara rutin minimal 10-12 minggu untuk mendapatkan manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mempertahankan serta meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kelenturan, mendukung perkembangan fisik, mental, sosial, perilaku dan kognitif anak," kata Dr. Leny.
Selain itu, dengan rutin bergerak aktif juga dapat melindungi anak dari penyakit akibat kurang gerak. Seperti kegemukan, diabetes, hipertensi, keropos tulang (osteoporosis) dan lain-lain.
Menurut Direktur Sekolah Dasar, Direktorat Jenderal Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar dan Pendidikan Menengah, Kemendikbudristek, Dra. Sri Wahyuningsih, M.Pd, gerakan senam ini merupakan sarana edukasi yang menyenangkan bagi anak dalam memahami pentingnya 3M, dan memenuhi asupan nutrisi, bergerak aktif dan ceria untuk lawan Covid-19.
“Kami merekomendasikan gerakan senam 3M ABC untuk dilaksanakan menyeluruh untuk siswa/i kelas 1- 6 sebelum pelaksanaan Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) dan juga dilaksanakan pada saat pelaksanaan pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) secara klasikal,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0360 [53]
