Rasa Insecure Bisa 'Membunuh' Hubunganmu! Ini 6 Cara Mencegahnya

Jakarta: Hubungan yang sehat dibangun atas dasar saling menghormati, percaya, dan komunikasi terbuka. Namun, menjadi rumit ketika salah satu atau kedua pasangan merasa tidak aman dan nyaman, seperti ada rasa insecure (tidak aman) misalnya. 

Ketidakamanan dalam suatu hubungan mengacu pada kurangnya kepercayaan diri atau keraguan diri seseorang. Individu yang merasa tidak aman mungkin akan terus-menerus mencari kepastian, berjuang melawan rasa cemburu, atau menunjukkan perilaku mengendalikan sebagai cara untuk mengatasi kecemasan mereka.

Perasaan ini dapat menyebabkan kurangnya kepercayaan dan menciptakan ruang yang tidak sehat dalam hubungan. Jika kamu memperhatikan tanda-tanda ini dalam perilaku kalian, kemungkinan besar kamu merasa tidak aman dalam hubungan dengan pasangan. 

Untuk mempelajari cara menghindari perasaan tidak aman dan memercayai pasangan, baca tips yang dibagikan oleh seorang psikiater senior Dr Jyoti Kapoor, yang dikutip dari Health Shots berikut ini!
 

Komunikasi terbuka

Komunikasi terbuka dan jujur ??adalah landasan hubungan yang kuat. Jika merasa tidak aman, penting untuk mengungkapkan pikiran dan emosi kepada pasangan. Sampaikan kekhawatiranmu tanpa menyalahkan atau melontarkan tuduhan. Ciptakan ruang aman di mana kedua pasangan merasa nyaman mendiskusikan perasaan, ketakutan, dan rasa tidak aman mereka. Ingat, komunikasi, kepercayaan dan pengertian sangat penting dalam mengatasi rasa tidak aman.
 

Tetapkan batasan

Dikatakan Dr Kapoor, "Batasan yang jelas sangat penting dalam hubungan apa pun. Ketidakamanan dapat muncul ketika batasan tidak jelas atau terus-menerus dilanggar."

Luangkan waktu untuk berdiskusi dan menetapkan batasan dengan pasangan, pastikan kamu berdua merasa nyaman dan dihormati. Menetapkan batasan yang sehat tidak hanya membantu mengatasi rasa tidak aman tetapi juga mendorong saling pengertian dan rasa hormat dalam hubungan.
 

Berusahalah membangun kepercayaan

Hidup dengan rasa tidak aman bisa menyakitkan, dan mempersulit suatu hubungan. Kepercayaan adalah aspek mendasar dari setiap hubungan yang sukses. Untuk membangun kepercayaan dalam hubungan, habiskan waktu berkualitas bersama, selalu ada untuk satu sama lain secara fisik dan emosional, dan hindari berpikir berlebihan. Ini akan membantu membangun kepercayaan dan membuat pasanganmu merasa aman dalam hubungan tersebut.


(Luangkan waktu untuk berdiskusi dan menetapkan batasan dengan pasangan, pastikan kamu berdua merasa nyaman dan dihormati. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Refleksi diri

Ketidakamanan sering kali berakar pada ketidakamanan pribadi dan pengalaman masa lalu. Luangkan waktu untuk refleksi diri guna memahami asal muasal rasa tidak aman yang ada. Mengidentifikasi akar permasalahan juga dapat membantu mengatasi masalah ini secara langsung dan berupaya mencapai penyembuhan.
 

Membangun harga diri

Harga diri yang rendah adalah salah satu penyebab paling umum dari perasaan tidak aman dalam suatu hubungan. Ini membuat meragukan nilai kamu dan mempertanyakan pasangan kamu. Untuk mengatasinya, berusahalah memperkuat harga dirimu sendiri. Pastikan kamu mengelilingi diri dengan jaringan sosial yang mendukung dan menyemangatimu.
 

Berikan dukungan emosional

Terkadang rasa tidak aman muncul ketika kita tidak mendapatkan dukungan emosional dari pasangan. Dukungan emosional adalah tentang memberikan cinta, dukungan, dorongan, dan kepastian, terutama ketika pasangan sedang sedih atau stres. 

Cukup mendampingi mereka di saat-saat sulit, ajukan pertanyaan apakah mereka baik-baik saja, validasikan perasaan mereka, dukung pasanganmu di depan umum atau di mana pun jika diperlukan, dan sampaikan juga perasaanmu. Hal ini akan memberikan kenyamanan dan meningkatkan pemahaman.

Ingat, jika rasa tidak aman dalam hubungan tetap ada meskipun kamu sudah berupaya untuk mengatasinya, segeralah mencari bantuan profesional, terapis atau konselor pasangan. Mereka biasanya menawarkan perspektif berbeda mengenai situasi dan memfasilitasi komunikasi, membantu kedua pasangan mengeksplorasi dan memahami ketidakamanan mereka. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Insecure
• hubungan pasangan
• romansa