Moms, Ini Manfaat Sleep Training pada Bayi dan Tips Sukses Melakukannya

Jakarta: Sleep training atau pelatihan tidur adalah proses mengajarkan bayi untuk tidur mandiri dan mengatur ritme tidurnya sendiri.

Sleep training biasanya melibatkan serangkaian metode yang diterapkan selama beberapa minggu atau bulan. Tujuan dari sleep training ini adalah untuk meningkatkan kualitas tidur bayi dan orang tua, serta mempromosikan perkembangan dan kemandirian bayi.

Manfaat Sleep Training

Sleep training sudah terbukti memberikan banyak manfaat untuk bayi, di antaranya:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Bayi yang menjalani sleep training biasanya tidur lebih nyenyak dan lebih lama, sehingga meningkatkan waktu tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

2. Membentuk jadwal tidur yang konsisten

Sleep training membantu menetapkan jadwal tidur yang teratur, yang sangat penting untuk perkembangan bayi dan kesejahteraan orang tua.

3. Mengembangkan kemandirian

Bayi yang menjalani sleep training belajar meregulasi emosi dan mandiri sejak dini, sehingga meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan pemecahan masalah mereka.

4. Mengurangi stres

Orang tua yang menjalani sleep training seringkali mengalami pengurangan stres dan kelelahan, karena mereka dapat menikmati malam yang lebih tenang dan tidur yang lebih baik.
 

Baca juga: 7 Strategi Mengurangi Ketergantungan Bayi pada Gadget

Metode Sleep Training

Ada berbagai metode sleep training yang tersedia, metode ini akan bervariasi tergantung pada bayi dan orang tua. Beberapa metode umum meliputi:

1.Metode Ferber

Metode ini melibatkan membiarkan bayi menangis selama interval waktu yang ditentukan sebelum masuk untuk menenangkan mereka.

2. Metode Chair

Metode ini melibatkan duduk bersama bayi sambil meletakkan tangan di dada atau perut mereka untuk menenangkan mereka, secara bertahap menjauh seiring waktu.

3. Metode Penghapusan Gradual

Metode ini melibatkan mengurangi secara bertahap waktu yang dihabiskan untuk menenangkan bayi sebelum tidur.

4. Metode Bedside Fading

Metode ini melibatkan tidur di samping bayi dan menjauh secara bertahap seiring waktu.

Tips Sleep Training Sukses

Untuk meningkatkan keberhasilan sleep training, beberapa tips penting antara lain:

• Konsisten: Tetap patuhi rutinitas dan waktu tidur yang telah ditentukan, bahkan pada akhir pekan.
• Sabar: Sleep training membutuhkan waktu dan usaha, jadi jangan berkecil hati jika bayi tidak langsung merespons.
• Tawarkan penghiburan: Biarkan bayi tahu bahwa Anda ada untuk mereka, tetapi hindari menyusu atau memeluk mereka untuk menenangkan mereka.
• Lingkungan yang mendukung: Ciptakan lingkungan yang tenang dan gelap untuk tidur bayi.
• Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda mengalami kesulitan dengan sleep training, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk bimbingan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(WAN)

• bayi
• Parenting