Bumil Suka Makan Es Krim? Perhatikan Ini Ya

Kumara Anggita

Rabu 15 Juli 2020 / 15:56

Para ahli berspekulasi bahwa perubahan hormon yang menyebabkan beberapa keinginan saat hamil, salah satunya ngidam es krim. (Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Jakarta: Mengidam makanan atau minuman tertentu adalah salah satu situasi yang kerap kali muncul pada masa kehamilan. Dan, es krim sering menjadi sasaran para Bumil.

Perlu diingat, bahwa tidak semua jenis es krim aman untuk ibu hamil. Dilansir dari Healtline ada beberapa poin penting yang perlu Bumil cermati sebelum mengonsumsi es krim.

Para ahli berspekulasi bahwa perubahan hormon yang menyebabkan beberapa keinginan saat hamil, salah satunya ngidam es krim.

Biasanya perasaan ini muncul pada akhir trimester pertama kehamilan dan sering mencapai puncaknya selama trimester kedua. Mengidam biasanya menurun saat kamu mendekati tanggal melahirkan.

Karena ibu hamil itu rentan, maka harus cek bahan-bahan es krim sebelum dikonsumsi. Pastikan es krim itu benar-benar aman untuk bayi dan ibu sendiri tentunya.

1. Es krim buatan sendiri

Hindari makan es krim buatan sendiri. Lihat apakah es krim yang dibuat sendiri itu mengandung telur mentah atau tidak karena telur mentah dapat menimbulkan risiko keracunan makanan salmonella. Tentunya, para ibu tak mau ambil risiko ini ya.

embed

(Hindari es krim yang mengandung kafein, seperti es krim rasa kopi. Terlalu banyak kafein tentunya tak baik buat kehamilan. Foto: Ilustrasi. Dok. Pixabay.com)

2. Rasa yang harus dihindari

Jika rasa favoritmu adalah stroberi atau permen cokelat harusnya tidak ada masalah. Namun, bila kamu rupanya suka es krim dengan rasa kopi, maka Bumil perlu berhati-hati ya.

Hindari es krim yang mengandung kafein, seperti es krim rasa kopi, jika kamu sudah mengonsumsi kafein dalam makanan lain di hari itu. Terlalu banyak kafein tentunya tak baik buat kehamilan.

Begitu juga dengan teh hijau. Teh ini sebenarnya mengandung kafein juga, sehingga mungkin lebih baik kamu tidak konsumsi atau dibatasi.

Penelitian dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan agar para Bumil tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram per hari. Jadi, batasi konsumsi kafeinnya baik dalam bentuk apapun.

Perlu juga diingat bahwa es krim kopi mengandung lebih banyak kalori dan gula. Ini tentu berpengaruh pada kehamilan.

Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Es Krim

Saat hamil banyak orang yang tak mau mengontrol makanannya. Apapun yang menarik akan dengan mudah dimakan tanpa pertimbangan. Ini sebenarnya bukanlah ide yang bagus karena nanti ibu jadi mengonsumsi kalori secara erlebihan.

Rata-rata, dalam kehamilan kamu perlu mengonsumsi 340 kalori ekstra per hari selama trimester kedua dan 450 kalori ekstra per hari selama trimester ketiga.

Jika, kamu terbiasa makan satu liter es krim setiap malam sebelum tidur, kamu mungkin mengonsumsi kalori jauh lebih banyak daripada yang kamu sadari (atau butuhkan).

Biasanya satu liter es krim premium mungkin mengandung 1.000 kalori atau bahkan lebih.

Mengonsumsi terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan dan komplikasi kesehatan lainnya yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan ibu dan kesehatan bayi.

embed

(Untuk para Bumil sebaiknya menikmati es krim sebagai hadiah, bukan sebagai makanan pokok ya. Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

Bertambahnya berat badan yang terlalu banyak selama kehamilan telah dikaitkan dengan risiko diabetes gestasional. Suatu kondisi di mana sel-sel tubuh kesulitan memproduksi dan menggunakan hormon insulin secara efisien.

Diabetes gestasional dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan kondisi yang sangat serius yang disebut preeklampsia.

Diabetes gestasional juga dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan bagi bayi , seperti:

- Lahir lebih awal (prematur)

- Masalah pernapasan

- Kadar gula darah rendah tepat setelah kelahiran

- Bayi lahir besar. Bayi yang lahir dari ibu dengan diabetes gestasional lebih cenderung lebih besar, yang kadang-kadang dapat menyebabkan kesulitan pada ibu saat melahirkan.

Nah, untuk para Bumil sebaiknya menikmati es krim sebagai hadiah, bukan sebagai makanan pokok ya. Mengonsumsi terlalu banyak gula, sarat kalori tidak baik untuk kesehatan siapa pun.