FAMILY
Stres Anak dan Remaja: Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu?
Mia Vale
Kamis 08 Desember 2022 / 10:05
Jakarta: Semua anak-anak dan remaja terkadang merasa stres. Stres merupakan respons normal terhadap perubahan dan tantangan. Anak-anak dan remaja merasa stres ketika ada sesuatu yang perlu mereka persiapkan, adaptasi, atau waspadai.
Mereka merasa stres ketika sesuatu yang penting bagi mereka dipertaruhkan. Perubahan sering memicu stres, bahkan ketika itu adalah perubahan yang lebih baik. Stres memiliki tujuan. Ini adalah sinyal untuk bersiap-siap.
Yang harus diingat, stres atau kesulitan yang terlalu intens, serius, berlangsung lama, atau tiba-tiba, dapat membebani kemampuan anak untuk mengatasinya. Stres bisa berbahaya ketika anak-anak tidak beristirahat dari stres, atau ketika mereka kekurangan dukungan atau keterampilan mengatasi yang mereka butuhkan.
Stres juga dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik anak-anak. Sebagai orang tua, kita tidak dapat mencegah anak-anak dari stres. Berikut beberapa jenis stres yang mungkin anak hadapi dan bagaimana orang tua membantu mereka.
Merupakan stres singkat yang dirasakan anak-anak dan remaja saat mereka menghadapi tantangan atau mencoba hal baru. Mereka mungkin merasakan stres positif sebelum ujian, pertandingan besar, atau resital. Ketika mereka menghadapi tantangan, stres berakhir. Stres positif memberi anak-anak kesempatan untuk tumbuh dan belajar.
Orang tua dapat melakukan: ajari anak cara mempersiapkan tanpa melakukannya untuk mereka. Ini membutuhkan lebih banyak waktu dan kesabaran, tetapi itu sepadan.
Hal ini dapat mendorong anak-anak untuk beradaptasi dan mendapatkan keterampilan mengatasi yang mereka butuhkan. Itu dapat mempersiapkan mereka untuk menangani tantangan dan peluang hidup yang lebih besar.
.jpg)
(Komunikasikan pada anak tentang apa yang mereka sukai dan harapkan agar mereka merasa lebih nyaman. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Setiap peristiwa kehidupan ini dapat menyebabkan stres. Ketika anak-anak menghadapi peristiwa kehidupan yang sulit, mereka mungkin merasa stres selama beberapa hari atau minggu saat mereka menyesuaikan diri.
Yang dapat dilakukan orang tua: berikan dukungan dan stabilitas ekstra. Dengarkan dan bicaralah dengan anak. Bantu mereka merasa aman dan dicintai. Jika memungkinkan, beri tahu mereka apa yang diharapkan.
Bicarakan apa yang akan terjadi, apa yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya, dan bagaimana kamu akan membantu. Berikan kenyamanan dan tunjukkan kepedulian. Atur rutinitas sederhana untuk membantu mereka merasa tenang.
Tak hanya peristiwa menyedihkan, peristiwa yang kita anggap baik juga bisa membuat stres. Misal, ulang tahun yang besar, hari pertama tahun ajaran, kelulusan, liburan, atau perjalanan dapat mendorong anak-anak dan remaja untuk merasa stres.
Orang tua bisa melakukan: persiapkan anak apa yang akan datang. Bicarakan mereka melalui situasinya, fokus pada bagian positifnya. Beri anak-anak andil dalam pendapatnya dalam rencana jika memungkinkan.
Dengarkan apa yang mereka pikir dan rasakan. Jika mereka merasa stres, beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa dan mereka bisa mengatasinya. Kamu akan ada untuk mereka sesuai kebutuhan.
Ketika peristiwa kehidupan yang sulit menyebabkan stres yang berlangsung lebih dari beberapa minggu, itu disebut stres kronis. Ini tentu sangat berat bagi anak-anak ketika mereka tidak beristirahat dari rasa tersebut atau ketika mereka tidak memiliki dukungan yang mereka butuhkan atau keterampilan mengatasi stres untuk mengimbangi stres itu.
Memiliki kondisi kesehatan serius yang berlangsung lama dapat menyebabkan stres kronis. Seiring waktu, stres seperti ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik anak-anak dan remaja.
- Bantu anak-anak merasa aman, dicintai, dan diperhatikan. Merasa dekat dengan orang tuanya dan mengetahui bahwa kamu mencintai dan menerima mereka lebih penting dari sebelumnya. Berikan rutinitas, seperti waktu tidur yang sama, makan bersama, atau berada di sana sepulang sekolah.
- Ajarkan keterampilan mengatasi. Anak-anak merasa lebih baik ketika mengetahui ada hal-hal yang dapat mereka lakukan sendiri untuk mengimbangi stres mereka. Belajar dan berlatih pernapasan dan meditasi yang tenang.
- Bantu mereka beristirahat dari stres. Luangkan waktu untuk bermain, menggambar, menghabiskan waktu di alam, membaca buku, memainkan alat musik, berkumpul bersama teman dan keluarga. Bila stres pada anak tak kunjung membaik, kamu bisa berkonsultasi dengan seorang psikolog anak sebagai solusi lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Mereka merasa stres ketika sesuatu yang penting bagi mereka dipertaruhkan. Perubahan sering memicu stres, bahkan ketika itu adalah perubahan yang lebih baik. Stres memiliki tujuan. Ini adalah sinyal untuk bersiap-siap.
Yang harus diingat, stres atau kesulitan yang terlalu intens, serius, berlangsung lama, atau tiba-tiba, dapat membebani kemampuan anak untuk mengatasinya. Stres bisa berbahaya ketika anak-anak tidak beristirahat dari stres, atau ketika mereka kekurangan dukungan atau keterampilan mengatasi yang mereka butuhkan.
Stres juga dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik anak-anak. Sebagai orang tua, kita tidak dapat mencegah anak-anak dari stres. Berikut beberapa jenis stres yang mungkin anak hadapi dan bagaimana orang tua membantu mereka.
1. Stres positif
Merupakan stres singkat yang dirasakan anak-anak dan remaja saat mereka menghadapi tantangan atau mencoba hal baru. Mereka mungkin merasakan stres positif sebelum ujian, pertandingan besar, atau resital. Ketika mereka menghadapi tantangan, stres berakhir. Stres positif memberi anak-anak kesempatan untuk tumbuh dan belajar.
Orang tua dapat melakukan: ajari anak cara mempersiapkan tanpa melakukannya untuk mereka. Ini membutuhkan lebih banyak waktu dan kesabaran, tetapi itu sepadan.
Hal ini dapat mendorong anak-anak untuk beradaptasi dan mendapatkan keterampilan mengatasi yang mereka butuhkan. Itu dapat mempersiapkan mereka untuk menangani tantangan dan peluang hidup yang lebih besar.
(Komunikasikan pada anak tentang apa yang mereka sukai dan harapkan agar mereka merasa lebih nyaman. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
2. Stres peristiwa hidup
Setiap peristiwa kehidupan ini dapat menyebabkan stres. Ketika anak-anak menghadapi peristiwa kehidupan yang sulit, mereka mungkin merasa stres selama beberapa hari atau minggu saat mereka menyesuaikan diri.
Yang dapat dilakukan orang tua: berikan dukungan dan stabilitas ekstra. Dengarkan dan bicaralah dengan anak. Bantu mereka merasa aman dan dicintai. Jika memungkinkan, beri tahu mereka apa yang diharapkan.
Bicarakan apa yang akan terjadi, apa yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya, dan bagaimana kamu akan membantu. Berikan kenyamanan dan tunjukkan kepedulian. Atur rutinitas sederhana untuk membantu mereka merasa tenang.
3. Berbagai jenis acara
Tak hanya peristiwa menyedihkan, peristiwa yang kita anggap baik juga bisa membuat stres. Misal, ulang tahun yang besar, hari pertama tahun ajaran, kelulusan, liburan, atau perjalanan dapat mendorong anak-anak dan remaja untuk merasa stres.
Orang tua bisa melakukan: persiapkan anak apa yang akan datang. Bicarakan mereka melalui situasinya, fokus pada bagian positifnya. Beri anak-anak andil dalam pendapatnya dalam rencana jika memungkinkan.
Dengarkan apa yang mereka pikir dan rasakan. Jika mereka merasa stres, beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa dan mereka bisa mengatasinya. Kamu akan ada untuk mereka sesuai kebutuhan.
4. Stres kronis
Ketika peristiwa kehidupan yang sulit menyebabkan stres yang berlangsung lebih dari beberapa minggu, itu disebut stres kronis. Ini tentu sangat berat bagi anak-anak ketika mereka tidak beristirahat dari rasa tersebut atau ketika mereka tidak memiliki dukungan yang mereka butuhkan atau keterampilan mengatasi stres untuk mengimbangi stres itu.
Memiliki kondisi kesehatan serius yang berlangsung lama dapat menyebabkan stres kronis. Seiring waktu, stres seperti ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik anak-anak dan remaja.
Apa yang dapat dilakukan orang tua:
- Bantu anak-anak merasa aman, dicintai, dan diperhatikan. Merasa dekat dengan orang tuanya dan mengetahui bahwa kamu mencintai dan menerima mereka lebih penting dari sebelumnya. Berikan rutinitas, seperti waktu tidur yang sama, makan bersama, atau berada di sana sepulang sekolah.
- Ajarkan keterampilan mengatasi. Anak-anak merasa lebih baik ketika mengetahui ada hal-hal yang dapat mereka lakukan sendiri untuk mengimbangi stres mereka. Belajar dan berlatih pernapasan dan meditasi yang tenang.
- Bantu mereka beristirahat dari stres. Luangkan waktu untuk bermain, menggambar, menghabiskan waktu di alam, membaca buku, memainkan alat musik, berkumpul bersama teman dan keluarga. Bila stres pada anak tak kunjung membaik, kamu bisa berkonsultasi dengan seorang psikolog anak sebagai solusi lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0421 [53]