BEAUTY
Daftar Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Kesehatan Kulitmu
Kumara Anggita
Rabu 26 Mei 2021 / 15:05
Jakarta: Memiliki kulit yang sehat adalah impian semua orang. Untuk mendapatkannya kamu tidak bisa hanya mengandalkan skincare, melainkan memperhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi.
Ada beberapa makanan dan minuman yang telah diteliti bagus untuk kulit kamu. Berikut rekomendasinya yang dikutip dari Bustle:
Mengonsumsi yogurt tidak hanya memberikan kalsium untuk tulang yang kuat. Yogurt juga kaya akan riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, vitamin B12 dan protein, yang jika kamu mengonsumsi satu porsi yogurt harian tanpa rasa, akan membantu mendetoksifikasi kulitmu.
“Kamu perlu mengonsumsi yogurt Yunani untuk melihat manfaatnya. Yogurt susu dapat meningkatkan jerawat, tetapi yogurt Yunani mengandung probiotik yang membantu usus besar kita dalam menghilangkan limbah, mengurangi stres di kulit kita,” jelas Great Neck, dokter kulit yang berbasis di NY Jeannette Graf, MD.
Kaya vitamin A, D dan E, alpukat menjasi salah satu makanan ajaib yang bisa melakukan segalanya. Alpukat kaya akan lemak baik, fitonutrien, dan vitamin E untuk hidrasi. Alpukat bisa sampai ke sel-sel kulit di lapisan basal (terdalam) kulit.
Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan kemampuan untuk bangkit kembali, lantaran suplai kolagen yang perlahan menyusut. Dikemas dengan kalsium, vitamin E dan protein (yang menciptakan sel-sel kulit), tahu memiliki kemampuan untuk memperlambat hilangnya kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa tomat juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan kulit. Para peneliti telah mengamati bahwa likopen, fitokimia dalam tomat yang membuatnya menjadi merah, meningkatkan perlindungan kulit terhadap sinar matahari, dan mengurangi kerusakan akibat paparan. Bisa juga dikatakan dapat merangsang sirkulasi dan produksi kolagen untuk wajah yang lembut dan awet muda.
"Bagaimanapun tomat harus dimasak untuk meningkatkan antioksidan. Sebaliknya, makan tomat mentah tidak akan memberi mu manfaat likopen,” jelas Dr. Graf.
Ada banyak teh 'ajaib' yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dan kulit bercahaya. Tetapi teh hijau yang sederhana benar-benar manjur.
"Teh penuh dengan antioksidan dan penelitian telah menunjukkan bahwa meminum teh meminimalkan perawatan UV pada kulit," catat Graf.\
Semakin banyak kamu meminum teh, semakin tinggi kadarnya. Ada bukti tingkat kanker kulit yang lebih rendah di negara-negara seperti Jepang, di mana orang-orang memiliki kadar teh hijau yang lebih tinggi di kulit mereka.
Jadi pilihlah makanan atau minuman yang disebutkan di atas bila kamu ingin meningkatkan kesehatan kulitmu. Lihat dampaknya setelah sudah rutin mengonsumsinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Ada beberapa makanan dan minuman yang telah diteliti bagus untuk kulit kamu. Berikut rekomendasinya yang dikutip dari Bustle:
1. Yogurt
Mengonsumsi yogurt tidak hanya memberikan kalsium untuk tulang yang kuat. Yogurt juga kaya akan riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, vitamin B12 dan protein, yang jika kamu mengonsumsi satu porsi yogurt harian tanpa rasa, akan membantu mendetoksifikasi kulitmu.
“Kamu perlu mengonsumsi yogurt Yunani untuk melihat manfaatnya. Yogurt susu dapat meningkatkan jerawat, tetapi yogurt Yunani mengandung probiotik yang membantu usus besar kita dalam menghilangkan limbah, mengurangi stres di kulit kita,” jelas Great Neck, dokter kulit yang berbasis di NY Jeannette Graf, MD.
2. Alpukat
Kaya vitamin A, D dan E, alpukat menjasi salah satu makanan ajaib yang bisa melakukan segalanya. Alpukat kaya akan lemak baik, fitonutrien, dan vitamin E untuk hidrasi. Alpukat bisa sampai ke sel-sel kulit di lapisan basal (terdalam) kulit.
3. Tahu
Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan kemampuan untuk bangkit kembali, lantaran suplai kolagen yang perlahan menyusut. Dikemas dengan kalsium, vitamin E dan protein (yang menciptakan sel-sel kulit), tahu memiliki kemampuan untuk memperlambat hilangnya kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
4. Tomat
Penelitian menunjukkan bahwa tomat juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan kulit. Para peneliti telah mengamati bahwa likopen, fitokimia dalam tomat yang membuatnya menjadi merah, meningkatkan perlindungan kulit terhadap sinar matahari, dan mengurangi kerusakan akibat paparan. Bisa juga dikatakan dapat merangsang sirkulasi dan produksi kolagen untuk wajah yang lembut dan awet muda.
"Bagaimanapun tomat harus dimasak untuk meningkatkan antioksidan. Sebaliknya, makan tomat mentah tidak akan memberi mu manfaat likopen,” jelas Dr. Graf.
5. Teh
Ada banyak teh 'ajaib' yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dan kulit bercahaya. Tetapi teh hijau yang sederhana benar-benar manjur.
"Teh penuh dengan antioksidan dan penelitian telah menunjukkan bahwa meminum teh meminimalkan perawatan UV pada kulit," catat Graf.\
Semakin banyak kamu meminum teh, semakin tinggi kadarnya. Ada bukti tingkat kanker kulit yang lebih rendah di negara-negara seperti Jepang, di mana orang-orang memiliki kadar teh hijau yang lebih tinggi di kulit mereka.
Jadi pilihlah makanan atau minuman yang disebutkan di atas bila kamu ingin meningkatkan kesehatan kulitmu. Lihat dampaknya setelah sudah rutin mengonsumsinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0512 [53]
