4 Makanan Ini Bisa Mencegah Timbulnya Jerawat

Raka Lestari

Kamis 26 Agustus 2021 / 07:00

Biji labu mengandung selenium yang dapat mencegah timbulnya jerawat. (Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

Jakarta: Selain merawat kulit untuk mencegah timbulnya jerawat, hal lain yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan harian. Para ahli menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dapat membantu dalam mencegah terjadinya jerawat.

Dikutip dari Elite Daily, berikut adalah beberapa makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi:

1. Sauerkraut

Mengonsumsi makanan probiotik anti-inflamasi benar-benar dapat membantu melawan jerawat yang parah, ujar Debbi Burnes, pendiri Sumbody dan penulis buku Look Great, Live Green. Menambahkan acar sayuran ke dalam makanan tidak hanya menambah rasa tetapi juga dapat bermanfaat bagi kecantikan.

Selain sauerkraut, Burnes juga menyarankan untuk mengonsumsi acar mentimun, kefir, dan tempe sebagai sumber makanan yang mengandung probiotik lainnya.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

2. Quinoa

Menurut Hadley King, M.D., dokter kulit yang berbasis di New York, quinoa dapat membantu mencegah jerawat karena quinoa mengandung karbohidrat kompleks yang menjaga gula darah agar tetap stabil.

"Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula, menyebabkan gula darah menjadi melonjak," katanya. Ini dapat memengaruhi hormon tubuh dan itu dapat meningkatkan produksi sebum, sehingga berkontribusi pada munculnya jerawat.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

3. Biji labu

"Kekurangan selenium, yang merupakan mineral penting dalam tubuh dapat menyebabkan jerawat," ujar Dr King. Dan meskipun kamu bisa mengonsumsi suplemen untuk memenuhi asupan selenium, sebaiknya kamu bisa mendapatkannya secara alami dari biji labu.

Dr King merekomendasikan untuk memanggang sisa biji labu untuk dijadikan camilan. Atau bisa juga menggantinya dengan makanan lain seperti bayam, ikan halibut, dan kacang Brazil.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

4. Salmon

Dr King menjelaskan bahwa makanan laut adalah bagian penting dari diet anti-inflamasi. Menurut Posh Spice, makan salmon setiap hari dapat menjadi cara yang hebat (dan lezat) untuk mengatasi jerawat karena lemak sehat pada ikan salmon sangat penting untuk mencegah kulit dari jerawat.