BEAUTY
Jadikan Rambut Tumbuh Subur dan Lebat dengan 5 Makanan Kaya Antioksidan
Mia Vale
Minggu 28 Desember 2025 / 11:11
Jakarta: Makanan antioksidan bukan hanya penting untuk tubuh, tapi juga penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Cosmetic Science, antioksidan dapat menciptakan lapisan pelindung pada rambut, melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Antioksidan juga dapat memperbaiki kondisi kulit kepala dan mengurangi risiko kerontokan rambut sehingga membuat rambut tampak lebih lebat. Dan inilah rekomendasi makanan kaya antioksidan terbaik untuk pertumbuhan rambut.
Mampu menutrisi rambut untuk mendapatkan rambut yang lebih kuat dan tebal. Telur kaya akan biotin, protein, kolin, zat besi, vitamin A, D, dan B12, lutein, dan zeaxanthin, dua antioksidan yang meningkatkan kesehatan rambut. Pastikan kamu menambahkan telur ke dalam diet harian untuk melihat perbedaannya.
.jpg)
(Kalium dan asam amino dalam kandungan alpukat dapat memperkuat rambut dari akar dan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru yang lebih sehat. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kaya akan vitamin E dan C, alpukat sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala secara keseluruhan. Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Selain dikonsumsi, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Trichology menemukan bahwa penggunaan minyak alpukat dapat membantu menutup sel kutikula, mencegah rambut patah. Minyak alpukat dapat melembapkan, memperbaiki, dan memperkuat rambut.
Kombinasi vitamin A dan beta-karoten dalam ubi jalar membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala. “Kulit kepala yang sehat berarti mengurangi risiko kekeringan, ketombe, atau infeksi lainnya.
Ini dapat merangsang folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut dan rambut yang lebih sehat,” jelas dokter kulit, dr. Rinky Kapoor kepada HealthShots.
Dikenal karena kandungan beta-karotennya yang tinggi, wortel membantu menjaga kesehatan rambut melalui aktivitas vitamin A-nya, ujar Kapoor. Vitamin A juga membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala tetap lembap dan mencegah kerontokan rambut.
Sayuran berdaun hijau ini dikenal memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Bayam kaya akan antioksidan seperti lutein, beta-karoten, asam kumarat, dan asam ferulat, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh Preventive Nutrition and Food Science.
Tidak hanya itu, bayam juga memiliki nutrisi penting seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Cosmetic Science, antioksidan dapat menciptakan lapisan pelindung pada rambut, melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Antioksidan juga dapat memperbaiki kondisi kulit kepala dan mengurangi risiko kerontokan rambut sehingga membuat rambut tampak lebih lebat. Dan inilah rekomendasi makanan kaya antioksidan terbaik untuk pertumbuhan rambut.
1. Telur
Mampu menutrisi rambut untuk mendapatkan rambut yang lebih kuat dan tebal. Telur kaya akan biotin, protein, kolin, zat besi, vitamin A, D, dan B12, lutein, dan zeaxanthin, dua antioksidan yang meningkatkan kesehatan rambut. Pastikan kamu menambahkan telur ke dalam diet harian untuk melihat perbedaannya.
2. Alpukat
(Kalium dan asam amino dalam kandungan alpukat dapat memperkuat rambut dari akar dan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru yang lebih sehat. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kaya akan vitamin E dan C, alpukat sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala secara keseluruhan. Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Selain dikonsumsi, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Trichology menemukan bahwa penggunaan minyak alpukat dapat membantu menutup sel kutikula, mencegah rambut patah. Minyak alpukat dapat melembapkan, memperbaiki, dan memperkuat rambut.
3. Ubi jalar
Kombinasi vitamin A dan beta-karoten dalam ubi jalar membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala. “Kulit kepala yang sehat berarti mengurangi risiko kekeringan, ketombe, atau infeksi lainnya.
Ini dapat merangsang folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut dan rambut yang lebih sehat,” jelas dokter kulit, dr. Rinky Kapoor kepada HealthShots.
4. Wortel
Dikenal karena kandungan beta-karotennya yang tinggi, wortel membantu menjaga kesehatan rambut melalui aktivitas vitamin A-nya, ujar Kapoor. Vitamin A juga membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala tetap lembap dan mencegah kerontokan rambut.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini dikenal memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Bayam kaya akan antioksidan seperti lutein, beta-karoten, asam kumarat, dan asam ferulat, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh Preventive Nutrition and Food Science.
Tidak hanya itu, bayam juga memiliki nutrisi penting seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0054 [53]
