Kalau stres akibat pekerjaan dibiarkan terlalu lama, kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental dan membuat seseorang lebih sulit berkonsentrasi maupun menyelesaikan pekerjaan.
Karena itu, menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja sama pentingnya dengan menjaga kondisi fisik.
Dilansir dari laman Kemenkes pada Jumat, 25 September 2026, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi stres dan membuat keseharian bekerja terasa lebih seimbang.
1. Jaga Work-Life Balance
Salah satu cara menjaga kesehatan mental saat bekerja adalah memastikan kehidupan pribadi tetap punya ruang. Jangan sampai pekerjaan terus terbawa sampai ke rumah sehingga waktu untuk beristirahat, berkumpul dengan keluarga, berolahraga, menjalankan hobi, atau melakukan aktivitas yang disukai ikut berkurang.
Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi juga dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat rutinitas kerja. Sebaliknya, ketika batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi tidak jelas, seseorang dapat lebih mudah merasa kelelahan dan mengalami penurunan produktivitas.
2. Kelola Stres dengan Cara yang Sehat
Stres memang tidak selalu bisa dihindari ketika bekerja, tetapi dampaknya dapat dikelola agar tidak semakin berat. Salah satu caranya adalah melakukan aktivitas yang membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
Berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan yang disukai, memperhatikan kesehatan, dan meluangkan waktu untuk bersantai dapat menjadi beberapa pilihan. Intinya, jangan biarkan stres menumpuk tanpa ada waktu untuk memulihkan diri.
3. Coba Fokus pada Hal Positif
Ketika pekerjaan terasa berat, lingkungan sekitar juga dapat memengaruhi kondisi mental. Berada di sekitar orang-orang yang mendukung dan memberikan saran ketika dibutuhkan, dapat membantu seseorang menghadapi tekanan dengan lebih baik.
Karena itu, penting untuk tetap memperhatikan hal-hal positif yang ada di sekitar. Dukungan dari orang terdekat maupun rekan kerja dapat menjadi salah satu hal yang membantu ketika seseorang sedang menghadapi tekanan pekerjaan.
4. Jangan Takut Membicarakan Masalah Mental
Masalah seperti stres, kecemasan, atau kondisi mental lainnya tidak seharusnya selalu disimpan sendiri. Membicarakan apa yang sedang dirasakan di lingkungan kerja dapat menjadi langkah awal agar masalah tersebut lebih mudah dipahami dan ditangani.
Hal ini juga membutuhkan lingkungan kerja yang mendukung keterbukaan mengenai kesehatan mental. Ketika pekerja merasa aman untuk menyampaikan kondisi yang dialami, mereka memiliki ruang untuk mencari dukungan ketika tekanan pekerjaan mulai terasa terlalu berat. (Wisa Irena Br Sitepu)
