Meski demikian, masih banyak orang yang kesulitan memantau pola tidur mereka. Salah satu cara memperbaiki kualitas tidur adalah memantau pola tidur menggunakan wearable ketika tidur. Meski begitu, kenyamanan selama penggunaan semalaman menjadi faktor utama yang sering menjadi kendala.
Galaxy Ring telah dibekali Advanced Sleep Tracking untuk memonitor durasi, kedalaman, serta keseimbangan antara berbagai tahap tidur, seperti tidur ringan, deep sleep, dan Rapid Eye Movement (REM). Kemampuan ini memberikan pemahaman menyeluruh tentang pola tidur, membantu kamu mencapai kualitas istirahat yang optimal.
Galaxy Ring juga hadir dengan solusi melalui fitur Sleep Coaching yang didukung AI. Fitur ini bisa digunakan setelah pengguna melacak tidur selama minimal 7 hari berturut-turut. Lebih dari sekadar memantau, perangkat ini menganalisis data tidur secara mendalam untuk mengidentifikasi kebiasaan yang kurang optimal, seperti sering terbangun di malam hari atau waktu tidur yang tidak teratur.
Sleep Coaching bisa memberikan rekomendasi personal yang dirancang untuk membantu kamu meningkatkan kualitas tidur. Fitur ini akan memberikan saran, seperti menghindari konsumsi kafein menjelang tidur atau menyesuaikan waktu istirahat dengan panduan praktis yang mudah diikuti. Dengan pendekatan ini, Galaxy Ring mendukung perubahan kebiasaan yang lebih sehat demi tidur yang lebih berkualitas.
Sebagai contoh, selama seminggu, saya mendapatkan predikat Penguin, yang dinilai cukup sering terbangun di malam hari. predikat dalam bentuk hewan ini memberikan inspirasi dan informasi penting apa yang harus dilakukan agar kualitas tidur semakin baik. Pada predikat Penguin ini, dijelaskan bahwa waktu terbangun harus mendapatkan perhatian, dengan total sekitar 9% dari waktu tidur. Salah satu saran yang ditawarkan adalah dengan tidak meminum air 3 jam sebelum tidur.
Galaxy Ring kemudian mendapatkan informasi pola tidur, bahwa waktu tidur saya pada hari kerja 33 menit lebih terlambat ketimbang pada akhir pekan. Begitu memulai Sleep Coaching, aplikasi Samsung Health akan memberikan beberapa rekomendasi dalam membangun kebiasaan tidur yang baik.
Misalnya, sebelum tidur, ada baiknya melakukan meditasi pada malam hari, atau mencoba menarik napas dalam-dalam sebelum tidur. Kemudian aktivitas lainnya yang harus dihindari, misalnya tidur siang di luar jam wajar, atau makan sebelum tidur. Kita bisa menandai aktivitas yang sudah dilakukan.
Mengikuti pola atau kebiasaan saat terbangun akan berpengaruh terhadap kualitas tidur yang lebih baik. Setelah saran diikuti, tidak ada salahnya untuk menambah jam tidur malam sehingga proporsional. Menurut para ahli, tidur malam yang baik berdurasi 7-8 jam. Setelah seminggu, hasilnya bisa kita lihat apakah predikat yang sebelumnya Penguin berubah menjadi Singa. Informasi tambahan, Singa merupakan predikat tertinggi, dengan hewan Hiu sebagai predikat terendah.
Setiap tahap tidur memiliki perannya masing-masing dalam proses pemulihan sel dan organ di dalam tubuh. Misalnya, deep sleep mendukung pemulihan fisik, seperti regenerasi jaringan dan penguatan sistem imun. Sementara REM berperan dalam pemulihan mental, termasuk konsolidasi memori dan pengolahan emosi. Dengan menganalisis keseimbangan tahap-tahap ini, Galaxy Ring memastikan kebutuhan tubuh dan pikiran untuk beristirahat terpenuhi secara maksimal.
Lebih jauh lagi, Galaxy Ring bisa melacak detak jantung dan variabilitas detak jantung (HRV) untuk memberikan insight lebih lengkap tentang respons tubuh selama tidur. Data ini membantu mengidentifikasi potensi gangguan tidur dan menyediakan rekomendasi personal, memungkinkan kamu untuk meningkatkan kualitas istirahat dengan langkah-langkah yang tepat.
Kualitas tidur tidak hanya bergantung pada durasi, tetapi juga pola yang konsisten dan kebiasaan yang mendukung. Namun, banyak orang merasa kesulitan untuk memulai memperbaiki rutinitas tidur mereka. Tanpa pemahaman yang jelas, langkah awal menuju tidur yang lebih sehat sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
