Jakarta: Ikan sering dianggap sebagai salah satu pilihan makanan yang baik karena kandungan asam lemak omega3 di dalamnya. Asam lemak omega3 sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, mata, dan juga otak Anda.
Meski begitu, beberapa jenis ikan juga bisa memiliki kelemahan. Itulah sebabnya, para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi ikan dengan beberapa batasan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
"Ikan sebaiknya dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu,"ujar Liz Wyosnick, MS, RDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di Amerika Serikat kepada Bustle. Berikut ini adalah beberapa manfaat konsumsi ikan bagi tubuh:
-Ikan sangat baik untuk otak Anda
"Ikan dikenal dengan kandungan asam lemak omega3 tingkat tinggi yang memainkan peran penting dalam perkembangan dan pertumbuhan otak yang menjadikannya pilihan sehat bagi banyak orang," kata Erica Ingraham, MS, RDN.Ikan yang kaya akan kandungan lemak sehat, yaitu ikan salmon, mackerel, sarden, dan cod. Ke semua ikan tersebut memberikan manfaat paling besar bagi otak Anda.
-Ikan dapat meningkatkan mood
"Omega-3 dari ikan dapat meningkatkan mood Anda dan orang-orang yang secara rutin mengonsumsi ikan cenderung lebih kecil mengalami depresi dan bipolar,"kata pakar kesehatan dan kebugaran Dr Lindsey Elmore.Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental, ikan berlemak mungkin merupakan pilihan yang baik. Tentu saja, Anda masih perlu mencari bentuk perawatan lain, seperti terapi atau pengobatan karena makan ikan saja tidak akan berhasil.
-Ikan dapat menurunkan inflamasi
"Mengonsumsi ikan, seperti salmon yang ditangkap di alam liar dapat membantu inflamasi karena kandungan omega3 yang tinggi," kata psikolog nutrisi Dr Margaret Paul.Dan karena peradangan adalah sumber dari banyak masalah kesehatan, itu berita yang sangat bagus. Paul berkata bahwa ikan dapat berkontribusi untuk kesehatan selama bersumber dari sumber yang bagus.
-Beberapa ikan dapat mengandung logam berat
"Jika Anda menyukai ikan, disarankan untuk makan sekitar satu hingga dua porsi ikan berlemak dalam seminggu untuk mendapatkan semua manfaat kesehatannya," ujar Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.Anda juga sebaiknya menghindari makan ikan yang lebih besar seperti swordfish, king makarel, dan tilefish, karena spesies ini cenderung mengandung kadar merkuri yang tinggi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Jika terlalu banyak mengonsumsinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
