Sikap lilin yang rutin dilatih dapat membentuk tubuh yang ideal karena melatih banyak bagian otot. Otot-otot yang bekerja dalam melakukan gerakan sikap lilin yaitu pada otot-otot tulang belakang, perut, bahu, lengan, dan kaki.
Beberapa gerakan utama perlu dicapai agar sikap lilin bisa sempurna bisa. Apalagi, tidak semua orang dapat melakukan gerakan ini.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah cara agar melakukan gerakan sikap lilin dengan benar.
Cara melakukan gerakan sikap lilin
Sikap lilin dengan awalan terlentang
- Posisikan tubuh tidur terlentang. Kedua tangan di samping badan dan pandangan ke atas
- Lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kaki dirapatkan
- Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang.
- Pertahankan sikap ini beberapa saat
Sikap lilin dengan awalan jongkok
Ambil sikap jongkok
Letakkan kedua tangan di atas matras dan badan membentuk sebuah segitiga sama sisi
Gerakkan dahi di antara tangan kanan dan kiri, posisikan di tengah-tengah agar seimbang
Angkat kedua kaki dan pinggul ke atas.
Angkat kaki hingga tegak ke atas.
Gunakan kedua tangan sebagai penyangga pinggang.
Bagi Sobat Medcom yang baru mencoba, lakukan gerakan ini dengan meminta bantuan orang lain untuk menghindari cedera.
Tujuan dan manfaat sikap lilin
Senam lantai sikap lilin bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, senam lantai sikap lilin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:
Tubuh lebih seimbang
Beberapa gerakan yang ada dalam sikap lilin membutuhkan keseimbangan. Oleh karena itu, dengan melakukan latihan secara konsisten maka tubuh kita juga akan lebih seimbang dan juga pastinya dapat membantu performa kita dalam bekerja.
Membentuk otot perut
Gerakan sikap lilin memerlukan kekuatan otot perut, sehingga jika konsisten berlatih maka otot perut terbentuk dengan baik dan pastinya akan membuat tubuh lebih indah dan lebih sehat.
Melatih kelenturan tubuh
Gerakan yang ada di sikap lilin ini akan membuat tubuh lebih lentur, karena seperti yang kita ketahui gerakan tubuh dituntut mampu untuk bergerak dan ditekuk dengan baik. Dengan kelenturan tubuh yang baik ini menandakan jika otot kita juga masih normal, dan itu merupakan hal penting bagi kesehatan serta menunjang aktivitas sehari-hari.
Menjaga kesehatan tubuh
Semua olahraga jika dilakukan secara teratur dan sesuai porsi pasti akan membuat tubuh lebih sehat, sama dengan halnya sikap lilin ini. Jika konsisten berlatih maka tubuh juga akan lebih sehat karena kita akan sering berkeringat dan meregangkan otot serta sendi yang kaku.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(SUR)
