Apa yang Harus Dimakan Sebelum Tidur?

Jakarta: Perasaan lapar sebelum tidur sering terjadi. Beberapa orang bisa megabaikannya dan beberapa lagi tidak. Untuk Anda yang tak bisa mengabaikannya, ada beberapa makanan yang cukup baik dikonsumsi bila Anda lapar di malam hari.

1. Makanan dengan triptofan

Dikutip dari Healthline, kudapan larut malam bisa melibatkan makanan yang mengandung asam amino triptofan. Makanan ini mendorong tidur dengan mengaktifkan hormon serotonin di tubuh Anda. Makanan yang mengandung asam amino ini antara lain ayam, ikan, telur, serta biji-bijian utuh.
 
Pertimbangkan untuk makan sebagian kecil makanan dengan triptofan bersama dengan sesuatu yang terbuat dari biji-bijian.
 
Biji-bijian utuh adalah karbohidrat kompleks dan tidak akan membuat perut Anda sakit. Makanan gandum utuh meliputi roti, biskuit,  sereal

Apa yang harus dihindari?

Hindari makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, membuat perut mual, atau membuat sulit tidur. Ini mungkin termasuk makanan seperti:
- sesuatu yang digoreng
- pedas
- manis
- berminyak
 
Selain itu, berhati-hatilah dengan minuman yang Anda konsumsi sebelum tidur. Minum terlalu banyak apa pun dapat menyebabkan seringnya pergi ke kamar mandi pada malam hari (nocturia atau sering buang kecil).
 
Perlu juga diingat bahwa minuman yang mengandung alkohol atau kafein dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)