Lalu apa yang bisa dilakukan agar kesehatan mental tetap terjaga ketika melakukan isolasi mandiri dan di tengah menjalankan ibadah puasa? Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan:
1. Melakukan olahraga kecil
Dr Lucy Atcheson, seorang psikolog konseling, mengatakan bahwa salah satu masalah utama ketika melakukan isolasi mandiri adalah kita mulai kehilangan olahraga kecil yang biasanya kita lakukan tanpa disadari.Mulai dari berjalan ke tempat kerja, membeli kopi, atau menyapa teman merupakan gerakan kecil yang bisa dianggap sebagai olahraga juga. Untuk mengatasinya, Dr Atcheson menyarankan untuk melakukan hal tersebut di rumah seperti menyiram kebun, memasak, atau sekedar mengelilingi rumah.
2. Tetap menjaga diet sehat
Ketika berada di rumah, Anda mungkin akan tergoda untuk duduk di sofa tanpa melakukan hal apapun, mengonsumsi makanan yang tidak seimbang dan mengonsumsi camilan sepanjang hari untuk menghibur diri.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Emma Carrington, manajer informasi dan saran di Mental Health UK, mengatakan “Usahakan untuk tetap memilih makanan yang sehat. Jika Anda tidak mau membeli makanan sehat, bisa dengan membuatnya sendiri dengan menggunakan layanan delivery.”
3. Tetap bersahabat dengan alam
Stephen Buckley, kepala informasi dari Mind menyarankan untuk tetap bersentuhan dengan alam dan berolahraga sebanyak mungkin dalam batasan. "Kesehatan fisik dan kesehatan mental merupakan hal yang saling berkaitan jadi cobalah melakukan rutinitas yang mencakup latihan fisik," katanya."Meskipun Anda tidak dapat menghabiskan waktu bersama orang lain, Anda bisa memanfaatkan ruangan yang ada di luar rumah Anda seperti taman atau balkon karena berada di alam dapat membantu kesejahteraan mental kita.”
4. Jangan hanya duduk di depan komputer
Duduk berlama-lama di depan komputer, entah untuk bekerja atau menghibur diri sendiri bukanlah cara yang baik untuk menghabiskan waktu dalam waktu yang cukup lama. Terlebih lagi, cahaya biru dari alat elektronik seperti smartphone dapat mengganggu tidur dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.Anxiety UK, sebuah yayasan amal yang membantu orang yang menderita kecemasan menyarankan untuk melakukan daftar kegiatan yang bervariasi ketika melakukan isolasi mandiri.
Nah, bahasan apalagi yang akan dikemukakan dalam berpuasa dalam suasana WFH?
Untuk lebih jelas lagi Sobat Medcom bisa melihat diskusi menarik soal 'Berpuasa dalam Suasana WFH' di program SIAM (Sambut Iftar Ala Medcom) jam 3 sore ini di Medcom.id dan YouTube Medcom id dengan narasumber Psikolog anak, remaja, dan keluarga, Efnie Indrianie, M.Psi. Psikolog dari Fakultas Psikologi Universitas Kristen Maranatha, Bandung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
