Jakarta: Banyak orang berusaha mengurangi kecanduan bermain gawai dengan berbagai cara, tetapi gagal. Seorang psikolog mengungkapkan satu cara praktis yang ampuh.
Saul Rosenthal, PhD, psikolog spesialis kecanduan internet dan teknologi, menyarankan mengganti nuansa warna menjadi lebih monokrom.
"Membuat perubahan apa pun akan memiliki dampak awal pada perilaku karena kita menyadari adanya perbedaan," ujarnya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Layar monokrom dapat membuat aplikasi kesukaan kurang menyenangkan sehingga menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memegang gawai.
Namun, mengubah warna tidak secara langsung mengurangi kecanduan. Umumnya, setelah membuka satu aplikasi, pengguna gawai akan membuka aplikasi lain.
"Itu karena teknologi memberikan penguatan yang sangat cepat namun dangkal dengan janji lebih banyak. Mengeklik tautan memberi penguatan secara singkat cepat. Nah, selalu ada tautan lain untuk diikuti."
Selain mengganti warna, Rosenthal juga memberikan beberapa tips, salah satunya memberikan kode pengaman untuk aplikasi tertentu. Dengan demikian makan keinginan untuk membuka aplikasi akan berkurang.
Melakukan "diet" gawai sejenak sekitar satu atau dua hari juga dapat membantu mengurangi kecanduan alat elektronik tersebut.
"Duduk di kursi, menutup mata dan bernapas pelan, sekitar 30 detik," ia mencontohkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ASA)
