“Treadmill bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk mendapatkan manfaat aerobik, membakar kalori, dan mengembangkan tingkat kebugaran Anda,” kata kata Lee Wratislaw, seorang personal trainer terlatih, seperti dilansir thelist.
Akan tetapi, bukan berarti treadmill saja bisa menurunkan berat badan. Durasi dan intensitas pun sangat berpengaruh. Menurut Wratislaw, waktu 20 menit sesi HIIT(High Intensity Interval Training) cukup untuk membakar kalori yang cukup banyak.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda harus memilih teknik yang tepat. “Teknik ini disebut dengan steady state cardio, dan untuk membakar kalori yang cukup, Anda harus berlari setidaknya 30 menit atau berjalan selama 40 menit,” kata Wratislaw.
Berapa banyak kalori yang akan Anda bakar tergantung pada ukuran dan kecepatan Anda. Lari joging selama 30 menit dengan kecepatan lima mil per jam membakar 240 kalori untuk orang seberat 125 pon, dan seseorang dengan berat 185 pon akan membakar 355 kalori dari latihan yang sama
Akan tetapi, latihan treadmill setiap hari juga sebaiknya tidak dilakukan. Ada risiko untuk mengalami cedera dari latihan treadmill, terutama jika Anda melakukannya setiap hari. Ketegangan otot sangat umum terjadi, terutama jika Anda berlari secara berlebihan.
John Higgins, profesor kedokteran di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston juga mengatakan bahwa Anda mungkin juga mengalami nyeri leher, bahu, atau punggung jika Anda membungkukkan bahu saat berjalan atau berlari di atas treadmill.
"Kebanyakan orang tidak memiliki koordinasi untuk melakukan itu tanpa risiko cedera," kata Jason Karp, seorang ahli fisiologi olahraga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
