Dikutip dari Healthline, kecemasan di pagi hari atau Morning Anxiety bukanlah istilah medis. Namun ini menjelaskan perasaan di mana seseorang yang bangun langsung merasa stres dan khawatir. Biasanya, orang dengan masalah ini memang memiliki Generalized Anxiety Disorder (GAD) atau kecemasan umum.
1. GAD
Gangguan ini ditandai dengan kekhawatiran berlebihan dan tidak terkontrol yang meliputi kehidupan sehari-hari dan sering terjadi selama setidaknya enam bulan. Orang dengan GAD biasanya mengkhawatirkan aktivitas sehari-hari seperti pekerjaan, uang, keluarga, dan kesehatan.2. Gejala kecemasan pagi
Gejala kecemasan pagi sering mirip dengan gejala gangguan kecemasan umum. Jika Anda bergumul dengan kecemasan saat bangun tidur, Anda mungkin mengalami beberapa hal seperti:- Merasa gelisah, atau putus asa
- Sifat lekas marah
- Kelelahan.
- Muncul tanda serangan panik seperti dada sesak, otot tegang, detak jantung lebih tinggi dari biasanya, atau kesulitan bernapas.
- Kesulitan berkonsentrasi dan pikiran menjadi kosong.
- Kesulitan mengendalikan kekhawatiran atau kegugupan.
Lihatlah apakah keadaan ini sudah menganggu akitivitas Anda. Bila ya, masalah ini bisa diatasi dengan psikoterapi, meditasi, atau perubahan gaya hidup.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Anda juga bisa mulai mencoba meditasi dan mengikuti konsep mindfullness. Carilah mana yang paling bersesuaian dengan kemampuan dan kebutuhan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
