Namun, tak semua perempuan berkesempatan melahirkan melalui persalinan normal. Jika Anda berencana melahirkan secara normal, ada 10 tips dari Boldsky yang bisa dicoba.
1. Jauhi stres
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Syarat seorang perempuan bisa melahirkan normal adalah sehat secara fisik dan psikis. Stres pada ibu hamil (bumil) memengaruhi hormon dan kesehatan secara keseluruhan, yang pada akhirnya menimbulkan risiko jika memaksa melahirkan normal. Usahakan memiliki pikiran positif sejak awal merencanakan kehamilan.
2. Olahraga teratur
Bumil yang ingin melahirkan normal harus memiliki otot-otot yang kencang dan kuat. Itu sebabnya, sangat dianjurkan berolahraga teratur selama kehamilan, misalnya berenang atau senam hamil. Pastikan setiap olahraga dilakukan di bawah pengawasan ahli.
3. Perhatikan pola makan
Asupan makanan selama kehamilan tak hanya memengaruhi kesehatan janin, tetapi juga proses melahirkan. Makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin konon membantu mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
4. Melahirkan di air
Air merupakan medium yang membantu meringankan rasa sakit saat melahirkan normal. Berendamlah dengan air hangat sesering mungkin. Air hangat membantu menghilangkan rasa sakit dan mempermudah kelahiran normal. Minum banyak air putih mrnjadi salah satu hal yang tak boleh Anda lupakan.
5. Olahraga pernapasan
Olahraga pernapasan memudahkan proses kelahiran normal. Persediaan oksigen memadai juga menjadi syarat wajib untuk meningkatkan pertumbuhan bayi.
6. Jangan percaya mitos
Bumi acap kali mendengar cerita atau mitos seputar melahirkan normal. Tak jarang, setelahnya mereka menjadi takut. Kondisi tersebut akan menciptakan pikiran negatif yang pada akhinya membuat Anda sulit melahirkan normal.
7. Bersosialisasi
Mengobrol bersama teman, keluarga, atau tetangga menjadi cara untuk melepaskan ketegangan jelang melahirkan.
8. Kurangi konsumsi alkohol dan kafein
Saat hamil, konsumsi minuman beralkohol dan mengandung kafein perlu dibatasi jumlahnya. Jika tidak, bayi berisiko memiliki berat badan rendah, mengalami keterlambatan tumbuh, hingga risiko keguguran.
9. Kelas prenatal
Mengikuti kelas orang tua atau prenatal membantu mengatasi ketakutan jelang melahirkan. Pada umumnya, peserta akan saling berbagi seputar masalah yang dihadapi selama kehamilan, dan pasca persalinan.
10. Berjalan
Berjalan rutin selama proses kehamilan membantu mengurangi rasa lesu dan lemas pada bumil. Mulailah berjalan dalam jarak pendek selama beberapa menit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
