Seperti dilansir Healthline, ada banyak cara untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini sebelum tidur:
Almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi almond secara rutin dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Almond juga mengandung asam lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan.Teh chamomile
Teh chamomile merupakan jenis teh herbal yang populer karena memiliki berbagai manfaat kesehatan. Teh chamomile terkenal akan kandungan flavon di dalamnya. Flavon merupakan antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi yang biasanya dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.Kiwi
Kiwi merupakan buah yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Kiwi juga mengandung serat yang berguna untuk kesehatan sistem pencernaan Anda dengan mengurangi inflamasi, dan menutunkan risiko kolesterol. Selain serat, kiwi juga mengandung karotenoid antioksidan.Walnut
Walnut merupakan sumber yang baik dari lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan asam linoleat. Walnut juga mengandung 4,3 gram protein per sajian, yang dapat bermanfaat untuk mengurangi nafsu makan Anda. Selain itu, walnut juga membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel merupakan sumber makanan yang sehat. Ikan jenis ini memiliki jumlah vitamin D yang baik untuk tubuh. Selain itu, ikan berlemak tinggi juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat berfungsi untuk mengurangi inflamasi. Asam lemak omega-3 juga dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
