Rasa ngantuk umumnya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang tidur, bosan, kurangnya aktivitas fisik, hingga stres. Jika dibiarkan, rasa ngantuk tersebut akan membuat pekerjaan menjadi tidak maksimal.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk, untuk lebih jelasnya berikut ini cara yang efektif untuk menghilangkan ngantuk saat kerja, dilansir dari laman Halodoc.
1. Minum Secangkir Kafein
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja. Hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Namun, bila Anda tidak suka dengan rasa kopi, tak perlu khawatir karena masih ada beberapa minuman berkafein lainnya yang bisa Anda pilih, seperti teh hitam atau teh hijau.
Meski bagus untuk mengatasi rasa ngantuk, namun perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kafein.Sebab bisa membuatmu gelisah yang justru bisa memengaruhi tingkat produktivitas kerja Anda.
| Baca: Sering Ngantuk Apakah Penyakit? |
2. Tidur Siang Sejenak
Untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja terutama pada siang hari, maka cara yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak. Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang dengan meletakkan kepala di atas meja.Dengan tidur siang selama 15 atau 30 menit ini bisa memulihkan kesegaran tubuh dalam waktu singkat, dan memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Saat melakukan cara ini, jangan lupa untuk memasang alarm agar dapat bangun dengan tepat waktu.
3. Berjalan-jalan Sebentar
Jika rasa ngantuk muncul, lalu Anda hanya duduk di tempat maka itu akan memperparah rasa ngantuk tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat duduk, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar.Cara ini bisa memperlancar aliran darah sehingga menghilangkan rasa ngantuk. Namun, bila Anda sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk atau Anda bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
4. Stretching
Selain berjalan-jalan sebentar, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan ngantuk. Cara ini juga tepat untuk Anda lakukan jika Anda sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan.Untuk melakukan cara ini Anda bisa meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, hal ini bertujuan untuk mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
5. Dengarkan Musik Bertempo Cepat
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa ngantuk. Oleh karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk yang bisa Anda coba.6. Cuci Muka dengan Air Dingin
Jika telah melakukan cara di atas, namun rasa ngantuk masih belum hilang juga, maka coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Cara sederhana ini bisa menghilangkan ngantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang Anda butuhkan.7. Konsumsi Camilan Sehat
Cara menghilangkan ngantuk yang efektif lainnya adalah dengan mengonsumsi camilan. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan yang manis dan berlemak, karena tidak baik bagi kesehatan. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa ngantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.Itulah 7 cara untuk menghilangkan rasa ngantuk saat sedang bekerja. Selain melakukan cara-cara di atas, pastikan Anda juga melakukan pola hidup yang sehat seperti tidur yang cukup, makan secara teratur, dan rutin berolahraga agar tubuh terasa lebih segar sepanjang hari.
(Eka Putri Wahyuni)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(WAN)
