Asam lemak omega-3 bayak terdapat pada ikan, benih lenan, atau kenari. Ada beberapa alasan mengapa nutrisi satu ini mampu mengontrol rasa lapar.
Pertama, asam lemak omega-3 terdiri dari tiga lemak, yaitu asam alfa-linolenat (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), dan Docosahexaenoic acid (DHA). EPA dan DHA terdapat dalam minyak ikan, sementara ALA dapat ditemukan dalam minyak nabati, biji rami dan kenari.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Ketiganya memainkan peran penting dalam fungsi kognitif, pertumbuhan normal, dan perkembangan tubuh manusia.
Kedua, bahan kimia penekan nafsu makan PUFA yang ditemukan dalam asam lemak Omega-3 memiliki kemampuan untuk menahan rasa lapar. Kandungan tersebut juga membantu meningkatkan tingkat leptin, yang memiliki relevansi untuk pemeliharaan berat badan. Asam lemak ini menekan asupan makanan, sehingga membantu proses penurunan berat badan.
Makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia yang dapat menurunkan hasrat makan, dan membuat perut terasa kenyang.
Cobalah mengonsumsi segenggam kenari untuk menghilangkan rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang.
Selain itu, pola makan tinggi asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes dan membantu membakar lemak yang tersimpan menjadi energi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
