Jakarta: Pola makan yang sehat dapat membantu rambut Anda tetap kuat dan berkilau. Apa yang Anda makan juga bisa mencegah ketika Anda kehilangan kunci kesehatan rambut.
Berbeda jika Anda tidak mendapatkan nutrisi tertentu dari makanan. Anda mungkin melihat efeknya pada rambut Anda, ada perubahan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Dikutip dari WebMD, asam lemak esensial, terutama omega-3, memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku Anda. Anda harus mengonsumsi beberapa makanan ini, yang kaya akan omega-3, setiap hari.
Di antaranya, salmon, tuna, mackerel, dan ikan berlemak lainnya. Kemudian, minyak biji rami, kacang kenari dan almond, serta vitamin B6, B12, dan asam folat juga penting untuk rambut Anda.
Selain itu, juga makanan dengan B6 termasuk pisang, kentang, dan bayam. Sumber utama B12 termasuk daging, unggas, ikan, dan produk susu.
Anda bisa mendapatkan asam folat dari banyak buah dan sayuran segar, terutama buah jeruk dan tomat. Gandum murni dan produk biji-bijian yang diperkaya, kacang, dan lentil juga memilikinya.
Protein juga penting untuk menjaga rambut Anda sehat, tetapi banyak orang tidak cukup mendapatkannya karena kurang memahaminya. Daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, telur, dan produk kedelai adalah sumber yang baik. Setidaknya, makan satu porsi setiap hari.
Trace mineral seperti zat besi, magnesium, seng, dan biotin juga memengaruhi rambut. Maka demikian, merupakan ide bagus untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari.
Makanan yang tepat bisa sangat baik untuk Anda, tetapi rambut rontok memiliki banyak penyebab. Terkadang, faktor genetik seperti kebotakan pria atau wanita dapat berperan.
Sejumlah penyakit tertentu juga bisa menjadi pengaruh terhadap kerusakan rambut. Contohnya, penyakit tiroid, anemia, penyakit autoimun, dan masalah hormon yang dapat menyebabkan perubahan atau kehilangan rambut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
