Dibutuhkan tekad dan usaha yang besar untuk menghancurkan kebiasaan yang sudah tertanam.
Untuk mempermudah perubahan tersebut, Anda bisa melakukan beberapa hal seperti dilansir dari Healthline berikut ini:
1. Motivasi
Menjabarkan beberapa alasan dibalik keinginan Anda untuk berubah dapat membantu Anda merasa lebih berkomitmen. Ketika Anda terjebak atau berkecil hati, alasan-alasan ini dapat memperbarui keinginan Anda untuk terus berusaha.Setelah Anda memutuskan perubahan yang ingin Anda buat, tuliskan alasan Anda. Meninjau daftar ini setiap kali Anda berjuang dapat membuat perbedaan besar dalam tekad.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Jika orang yang dicintai berbagi kesulitan membuat kemajuan dengan perubahan, bantu dorong motivasi mereka dengan mengingatkan mereka tentang apa yang sedang mereka upayakan dan apa yang ingin mereka dapatkan.
2. Visualisasi
Otak Anda tidak selalu dapat memisahkan imajinasi dari kenyataan, sehingga secara mental "melihat" kesuksesan Anda sebenarnya dapat membantu Anda mencapainya.Memvisualisasikan diri Anda berhasil di tujuan Anda dapat membantu otak Anda percaya Anda benar-benar bisa berhasil. Semakin Anda percaya diri, semakin besar peluang Anda untuk berkembang.
3. Dapatkan umpan balik dan dukungan yang positif
Dekatkanlah diri Anda dengan orang yang peduli pada perubahan Anda. Mintalah umpan balik dan dukungan yang positif dari mereka. Hal ini akan memperkuat iman Anda pada diri sendiri.4. Usaha (bukan kemampuan)
Terjebak pada persepsi Anda tentang kemampuan Anda kadang-kadang dapat menghentikan Anda bahkan sebelum Anda memulai. Bila Anda sudah pesimis, Anda mungkin jadi terus menghindari situasi yang berkaitan dengan perubahan Anda. Tetaplah sabar dan selalu berusaha dari hal-hal sederhana dulu.5. Terapi
Beberapa perubahan memerlukan dukungan profesional. Tidak semua orang memiliki waktu yang mudah untuk mengatasi perilaku tertentu sendiri. Faktanya, perilaku dan karakteristik yang paling membahayakan seperti ketidakjujuran, perselingkuhan, empati rendah sering kali paling sulit untuk diatasi.Anda bisa datang ke profesional untuk mengungkap faktor-faktor yang berkontribusi pada perilaku tersebut. Dalam terapi, Anda akan menemukan belas kasih dan bimbingan, bukan penilaian, jadi jangan ragu untuk mengikutinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
