Beberapa Makanan yang Kaya Kalsium

Jakarta: Kalsium adalah mineral terpenting yang dibutuhkan dalam tubuh. Kalsium memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
 
Mineral ini membantu dalam membangun gigi dan tulang yang kuat. Membantu pergerakan syaraf, relaksasi otot dan kontraksi otot.
 
Berikut adalah tujuh makanan yang kaya mengandung kalsium seperti dilansir dari Boldsky.com.
1. Keju
Keju parmesan dan jenis keju lainnya merupakan sumber kalsium yang bagus. 28 gram keju parmesan mengandung 331 mg kalsium.
 

(Kacang almond sumber kalsium terkaya. Sekitar 22 kacang almond memberikan delapan persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan. Foto: Juan José Valencia Antía/Unsplash.com)
 
2. Yogurt
Yogurt juga sumber kalsium alami dan 245 gram yogurt tawar mengandung 30 persen asupan kalsium harian yang disarankan.
 
(Baca juga: Almond, Camilan Malam Presiden Amerika)
 
3. Buah Ara
Buah ara kaya akan kalsium, antioksidan, dan serat. 28 gram buah ara mengandung lima persen asupan kalsium harian disarankan. Buah ini juga mengandung potassium dan vitamin K.
 
4. Brokoli
Satu setengah cangkir atau 90 gram brokoli matang mengandung 93 mg kalsium. Brokoli adalah sumber kalsium yaang sangat bagus dan juga bagus untuk kesehatan.
 

(Keju parmesan dan jenis keju lainnya merupakan sumber kalsium yang bagus. 28 gram keju parmesan mengandung 331 mg kalsium. Foto: Taylor Kiser/Unsplash.com)
 
5. Seledri
Dua setengah gelas seledri mengandung sekitar 85 mg kalsium. Ini juga mengandung tembaga, magnesium, potasium, dan seng.
 
6. Susu
Susu merpakan salah satu sumber kalsium terbaik. Secangkir susu mengandung 276-352 mg kalsium.
 
7. Almond
Kacang almond sumber kalsium terkaya. Sekitar 22 kacang almond memberikan delapan persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
 

 

 


 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)