Apakah Sobat Medcom pernah mendengar istilah diet kurma?
Kurma dianggap sebagai salah satu makanan ideal untuk dikonsumsi orang-orang yang sedang menurunkan berat badan, maka muncul lah istilah diet kurma. Bahkan, sejumlah studi menyebut, memanfaatkan khasiat kurma untuk program diet dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.
Hal tersebut karena, buah mungil yang bercita rasa manis itu memiliki kemampuan dalam menstabilkan kolesterol. Di balik kalorinya yang tinggi, kurma punya indeks glikemik (GI) rendah. Buah ini juga disebut sebagai sumber nutrisi lantaran mengandung serat, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan lainnya.
Cara Mengonsumsi Kurma untuk Diet
Melansir SehatQ, banyak ahli menganjurkan orang yang tengah menjalankan program diet dapat mengonsumsi 4-6 butir kurma per harinya. Sobat bisa mengonsumsinya pada pagi dan sore hari, sembari menikmati secangkir kopi maupun teh hijau.
Selain dijadikan camilan mengenyangkan, kurma juga bisa ditambahkan ke dalam berbagai jenis makanan, seperti dicampur oat, sup, smoothies, atau mengganti gula dengan puree kurma.
Manfaat Kurma untuk Diet
Nah, kurma dapat menjadi salah satu buah yang bisa Sobat konsumsi selama menjalani diet. Untuk lebih jelas apa saja manfaat kurma untuk program menurunkan berat badan, simak penjelasan berikut, ya!
1. Menahan Rasa Lapar
Kurma kaya akan serat, dan kandung tersebut yang dapat membuat Sobat lebih lama merasa kenyang. Buah ini mampu memperlambat proses penyerapan yang berlangsung di usus besar, lalu serat yang tidak dicerna akan difermentasi bakteri baik di usus besar untuk dijadikan asam lemak rantai pendek.
Buah ini baik dikonsumsi siapa saja, khususnya orang yang memiliki banyak aktivitas atau orang yang sedang berpuasa. Kurma juga aman dikonsumsi kapanpun.
2. Menjaga Metabolisme
Kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas, peradangan, hingga mengatasi stres. Bahkan diet kurma dikatakan dapat menunjang proses pembuangan racun yang melancarkan metabolisme.
| Baca Juga: Manfaat Kurma yang Perlu Kamu Ketahui! |
3. Menurunkan Risiko Diabetes dan Menjaga Kestabilan Gula Darah
Kurma memang punya cita rasa yang manis. Namun, jangan khawatir! Kandungan gula dalam buah ini tidak akan membuat berat badan bertambah. Justru, diet kurma akan memberikan asupan asam lemak tak jenuh untuk mengurangi risiko peradangan akibat obesitas.
Dalam kurma terdapat pula antioksidan, seperti flavonoid, saponin, dan fenolik, yang dapat membantu merangsang produksi insulin yang baik untuk menjaga gula darah dalam tubuh agar tetap stabil. Karena itu, kurma sangat aman dikonsumsi penderita diabetes maupun penyakit akibat kadar gula berlebih lainnya.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kondisi sistem pencernaan kerap dikhawatirkan oleh orang-orang yang sedang menjalankan proses diet. Namun, diet kurma dipastikan dapat menjaga sistem pencernaan tubuh lantaran mengandung serat yang cukup tinggi. Buang air besar menjadi teratur dan berat badan menurun.
Sekarang Sobat Medcom sudah tahu ‘kan Cara mengonsumsi kurma untuk diet dan manfaat-manfaatnya? Demi hasil diet yang semakin maksimal, jangan lupa konsumsi buah mungil ini dengan diiringi makan makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur, ya!
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news medcom.id
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(SUR)
