Magnesium membantu menjaga tingkat mineral lain seperti kalsium, kalium, dan seng. Jantung, otot, dan ginjal Anda semua membutuhkan magnesium untuk bekerja dengan baik. Mineral tersebut juga membantu membangun gigi dan tulang.
Magnesium bisa didapatkan dari sejumlah makanan. Dikutip dari Medical News Today, ada lima makanan yang merupakan sumber magnesium alami terbaik. Cobalah memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan tambahan magnesium.
1. Gandum utuh
Sebagian besar biji-bijian adalah sumber magnesium yang baik, tetapi tepung gandum menang jumlah magnesiumnya dengan 160 mg per cangkir. Gunakan gandum utuh sebagai pengganti tepung putih untuk memanggang, dan belilah roti gandum di toko.2. Bayam
Sayuran hijau gelap kaya nutrisi, tidak terkecuali bayam. Satu cangkir bayam rebus memiliki 157 mg magnesium.3. Quinoa
Quinoa disiapkan dan dimakan dengan cara yang mirip dengan nasi. Dikenal dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kandungan protein dan mineral yang tinggi. Sementara satu cangkir quinoa yang dimasak memiliki 118 mg magnesium.4. Almond, kacang mete, dan kacang tanah
Kacang almond, kacang mede, dan kacang tidak hanya merupakan camilan yang sehat. Tetapi, juga mengandung magnesium.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Satu ons almond mengandung 80 mg, atau sekitar 20 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Kacang mete memiliki 74 mg per ons, dan 2 sendok makan selai kacang mengandung 49 mg magnesium.
Kacang panggang ini dapat ditambahkan ke berbagai hidangan untuk tekstur dan rasa ekstra.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung 64 mg magnesium dalam satu porsi 1 ons dan satu kotak penuh dengan antioksidan yang bagus untuk kesehatan jantung. Pilih dark chocolate dengan 70 persen cocoa solid.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
