Para ahli menyarankan untuk jangan terlalu lama saat mengangkat kaki, berlari di treadmill, bersepeda bahkan berjongkok.
Karena latihan-latihan itu bisa membuat lutut Anda sakit. Dikutip dari Boldsky, inilah kebiasaan sehari-hari yang acap kali Anda lakukan sehingga lutut sering sakit.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Kegemukan
Bila Anda kelebihan berat badan, berarti Anda meletakkan kelebihan berat badan Anda pada lutut. Pada kondisi yang ekstrem bukan tidak mungkin akan mengarah ke nyeri sendi dan lutut Anda cedera.
2. Berjongkok
Berjongkok terlalu lama berarti menempatkan banyak tekanan pada lutut Anda, apalagi jika Anda termasuk orang yang gemuk. Saat melakukan squats jump, terlalu banyak tekanan yang dialami punggung bawah, dan itu tidak baik untuk kesehatan Anda.
3. Treadmill
Berlari atau berjalan di treadmill selama berjam-jam dapat menyebabkan cedera serius pada lutut. Usahakan untuk menggunakan waktu secukupnya saja saat memakai treadmill.
4. Bersepeda
Apakah Anda tahu bersepeda lama-lama juga bisa membuat lutut rusak? Ya, itu benar, tempurung lutut bisa cedera dan bahkan mungkin lutut Anda bisa bergeser atau pecah jika dipakai bersepeda terlalu lama.
5. Memakai sepatu high heels
Sepatu ber-hak tinggi dicintai hampir semua wanita karena membuat mereka tampak lebih anggun. Tetapi, terlalu sering memakai high heels juga tidak baik sebab membuat tumpuan berat badan Anda menjadi tidak seimbang dan akibatnya lutut Anda gampang nyeri.
6. Tekanan darah
Hipertensi atau darah tinggi dan osteoarthritis bisa mempengaruhi kondisi lutut Anda. Oleh karena itu, jagalah tekanan darah Anda dengan mengontrolnya secara rutin.
7. Angkat beban berat
Bagi pekerja lapangan mungkin sudah biasa mengangkat beban-beban yang begitu berat. Namun, Anda perlu hati-hati, kebiasaan tersebut juga bisa menyakiti lutut Anda. Anda perlu berhati-hati dan membatasi saat mengangkat beban mulai sekarang.
8. Perokok
Pria yang memiliki penyakit osteoarthritis sebaiknya mulai menghentikan kebiasan merokok, guna menghindari kerugian yang lebih banyak terhadap tulang-tulang rawan. Lagi pula, merokok malah membuat rasa sakit Anda semakin parah, terutama di bagian lutut. (Sumarni / boldsky)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
