Dibandingkan wanita, pria cenderung lebih sering terkena stres karena tekanan keuangan, tanggung jawab keluarga dan pekerjaan yang menumpuk. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dipakai untuk menghalau stres:
1. Bicarakan hal tersebut
Sangat penting untuk berbicara tentang perasaan dan kesulitan Anda kepada orang lain. Cobalah temukan pendengar yang baik dan dapat Anda percaya. Kadang-kadang yang dibutuhkan bukan saran yang berharga. Hanya sekadar kesempatan untuk mengungkapkan masalah Anda, sudah cukup membantu meringankan beban Anda.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Olahraga yang rutin
Ketika tubuh sehat, maka pikiran Anda sehat. Ingat bahwa stres juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya. Lagipula jika Anda rutin berolahraga dan hidup sehat, Anda bisa membangun rasa percaya diri, yang mana hal itu bisa meningkatkan rasa bahagia, aman dan kontrol pada diri Anda.
Atau Anda bisa mencoba minum multivitamin, konsumsi makanan yang sehat, tidur yang cukup dan mencari ketenangan spiritual. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan afiliasi agama lebih siap untuk menangani stres secara positif.
3. Pergi jalan-jalan
Penelitian menemukan bahwa ada hubungan antara alam dan kesehatan. Jalan-jalan keluar rumah bahkan untuk jangka pendek terbukti bisa meningkatkan produktivitas, stamina, suasanan hati dan menimbulkan kesejahteraan. Jalan-jalan juga bisa melepaskan endorfin dalam tubuh Anda sehingga stres bisa menjauh.
4. Gunakan waktu luang dengan baik
Untuk mengurangi stres, Anda harus mempergunakan waktu luang Anda dengan baik. Anda bisa mencari hobi, terlibat dalam kegiatan santai, atau olahraga kompetitif agar dapat mengalihkan perhatian Anda dari stres dan membantu Anda fokus terhadap sesuatu hal yang menyenangkan.
5. Membuat perubahan
Kadang-kadang Anda perlu membuat perubahan untuk memperbaiki apa yang tidak ada dalam hidup. Anda bisa mengambil kendali situasi negatif dan mengubahnya menjadi positif. Apakah ini berarti mengubah cara Anda berpikir di tempat kerja atau mengubah pekerjaan Anda, menyadari bahwa perubahan itu mungkin dapat membantu Anda ke depannya.
Kebanyakan pria akan berhasil mengelola stres yang mereka hadapi dengan tips-tips di atas. Namun, jika stres terus muncul dan mungkin berpotensi menimbulkan masalah yang lebih besar, maka segeralah menemui psikiater untuk membantu. (Sumarni / 365 Health News)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
