Agar anak dengan ADHD bisa tetap beraktivitas dengan baik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh orang tua.
“Jika memiliki anak dengan ADHD, kita harus merekomendasikan mereka untuk melakukan aktivitas fisik. Anak dengan ADHD ini kan biasanya aktivitas fisiknya lebih banyak dari anak lain karena mereka hiperaktif,” ujar dr. Herbowo Agung F Soetomenggolo, Sp.A (K) dalam Webinar Seminar Awam Menjaga Kesehatan pada Anak ADHD di Masa New Normal, Jumat 24 Juli 2020 lalu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Dengan mengajaknya berolahraga, menurut dr. Herbowo maka energi anak akan terpakai sehingga mereka tidak terlalu aktif dan bisa membuat anak lebih tenang.
“Kalau anak-anak, sebaiknya setiap hari ada waktu untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat selama 60 menit per hari. Jangan dikasih gadget karena itu bisa membuat mereka lebih hiperaktif,” katanya.
Aktivitas intensitas sedang dan berat
“Aktivitas intensitas sedang misalnya bersepeda atau berjalan ringan. Sedangkan aktivitas intensitas berat misalnya adalah berlari,” kata dr. Herbowo.“Sekarang di masa pandemi, usahakan untuk tetap melakukan aktivitas fisik ini, bisa dibawa keluar rumah tetapi cari tempat yang sepi,” katanya.
Selain itu, menurut dr. Herbowo anak dengan ADHD sebaiknya orang tua melakukan kontrol dengan menerapkan penjadwalan dalam kegiatan mereka setiap harinya.
“Misalnya tidur jam 8, maka setiap hari harus jam 8. Lakukan rutinitas yang sama setiap harinya. Jadi semua kegiatan mereka harus terkontrol semua dan tejadwal,” kata dr. Herbowo.
“Anak dengan ADHD ini kalau jadwalnya mundur sedikit saja, kondisinya dia akan memburuk lagi. Orang tua juga harus mengajarkan mereka untuk meletakkan barang di tempatnya. Jadi semuanya harus serba teratur. Orang tua juga bisa menuliskan jadwal harian yang harus mereka lakukan,” kata dr. Herbowo.
Dan untuk waktu tidur, dr. Herbowo menyarankan agar orang tua mengajarkan kepada anak dengan ADHD pola tidur yang baik. “Selalu tidur pada jam yang sama, hindari makan berat dan olahraga sebelum tidur, dan cobalah untuk bersantai sebelum tidur,” pesan dr. Herbowo.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
