Berapa Kali Seprai Harus Diganti? Ini Waktu Idealnya untuk Tidur Nyaman

Jakarta: Tidur yang berkualitas tidak hanya ditentukan oleh durasi atau suasana kamar tidur, tetapi juga oleh kebersihan tempat tidur, termasuk seprai yang kamu gunakan. Seprai yang bersih bisa meningkatkan kenyamanan tidur dan menjaga kesehatan kulit.
 
Sebaliknya, seprai yang kotor bisa menyebabkan tidur terganggu hingga masalah kesehatan. Setiap malam, tubuh kita melepaskan keringat, sel kulit mati, minyak alami, bahkan bakteri ke tempat tidur.
 
Jika tidak dibersihkan secara rutin, seprai bisa menjadi sarang kuman, tungau debu, dan alergen yang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti Iritasi kulit dan jerawat, reaksi alergi dan gangguan pernapasan hingga tidur terganggu karena rasa gatal atau tidak nyaman.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk mengganti seprai agar tidur lebih nyaman dan sehat?

Kapan perlu mengganti seprai

Ganti seprai bisa dilakukan minimal satu kali salam dua minggu. Foto: Freepik
 
Idealnya, ganti seprai dilakukan setiap satu hingga dua minggu sekali. Menurut para ahli kebersihan dan kesehatan, seprai sebaiknya diganti minimal satu kali dalam dua minggu. 
 

Baca juga: 7 Tren Seprai yang Wajib Dicoba Tahun Ini

 
Namun, jika kamu termasuk orang yang berkeringat banyak saat tidur, memiliki alergi atau asma, tidur bersama hewan peliharaan, tidur tanpa mandi terlebih dahulu, sedang sakit, maka disarankan untuk mengganti seprai setiap minggu agar kebersihannya tetap terjaga.

Tips menjaga seprai tetap bersih dan nyaman

Waktu yang tepat untuk mengganti seprai bisa disesuaikan dengan kondisi saat tidur. Foto: Freepik

1. Cuci dengan air panas

Gunakan air hangat hingga panas (sekitar 60°C) untuk membunuh bakteri dan tungau secara efektif.

2. Gunakan detergen yang lembut

Pilih detergen bebas pewangi atau hipoalergenik jika kulit Anda sensitif.

3. Keringkan seprai dengan sempurna

Pastikan seprai benar-benar kering sebelum digunakan kembali untuk mencegah jamur dan bau apek.

4. Jangan lupa sarung bantal dan selimut

Gantilah sarung bantal bersamaan dengan seprai karena lebih sering bersentuhan langsung dengan wajah.

5. Gunakan pelindung kasur dan bantal

Ini membantu mengurangi penumpukan kotoran dan memperpanjang umur seprai serta bantal.
 
Mengganti seprai secara rutin adalah langkah sederhana namun penting untuk menjaga kualitas tidur kamu. Waktu idealnya adalah setiap 1–2 minggu, tergantung pada gaya hidup dan kondisi kesehatan.
 
Tidur di atas seprai yang bersih tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga membantu Anda bangun dengan tubuh segar dan kulit yang lebih sehat.
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News