Spill 5 Kebiasaan Toxic Buat Tubuh: Kelihatannya Sepele tapi Efeknya Bikin Nyesel di Usia Tua!

Jakarta: Sobat Medcom, coba absen keseharian kamu apa saja! Mungkin aja, kamu punya kebiasaan sepele ini yang ternyata bisa merusak kesehatan, loh! Kok bisa?

Mungkin kita tahu bahwa kebiasaan merokok adalah salah satu kebiasaan yang dapat merusak kesehatan. Padahal ada lagi kebiasaan lainnya yang dianggap sepele, nih.

Karena dianggap sebagai keseharian orang banyak, jadi tidak tahu bahwa itu bahaya. Bisa juga kamu tahu ini berbahaya, tetapi menunda-nunda untuk berhenti! 

Kira-kira apa saja kebiasaan sepele yang bisa merusak kesehatan tubuh? Inilah beberapa daftarnya, antara lain:
 

1. Makan makanan tidak sehat

Kamu suka makan seperti burger, pizza, dan makanan cepat saji lainnya? Meski rasanya menggugah selera, sering mengonsumsi makanan tersebut bukan hal baik.

Pun, makanan dan minuman manis, seperti donat, es krim, dan minuman bersoda juga tinggi gula yang tidak baik untuk kesehatan. Jadi, kamu harus benar-benar membatasi jika ingin mengonsumsinya, ya!
 

2. Begadang

Begadang biasanya dilakukan karena merasa belum cukup untuk mendapatkan waktu bersenang-senang, bekerja, atau hal-hal lainnya. Padahal, hal tersebut sangat tidak dianjurkan.

Begadang dianggap dapat menurunkan konsentrasi saat beraktivitas, memengaruhimood, memicu stres, dan meningkatkan berat badan. Begadang juga memicu hadirnya diabetes dan hipertensi.
 

3. Malas bergerak

Duduk terlalu lama atau malas bergerak juga termasuk kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatanmu. Kebiasaan ini akan menurunkan kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula, tekanan darah, dan memecah lemak.

Risikonya adalah dapat mengalami diabetes, berat badan bertambah, dan penyakit jantung bisa meningkat. Jadi, perlu sekali untuk malas bergerak. 
 

4. Tidak meregulasi emosi

Tidak meregulasi emosi atau menahan amarah terus menerus akan berpengaruh terhadap kesehatan. Dianjurkan tidak memendamnya, sebab kebiasaan sering menahan amarah atau tidak mampu mengelola emosi dengan baik bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Beberapa masalah kesehatan yang rentan muncul akibat kebiasaan ini adalah sakit kepala, masalah pencernaan, serangan jantung, insomnia, kecemasan, hingga depresi. Jadi, jangan memendam amarah kamu, ya!
 

5. Terlalu bergantung terhadap sosial media

Apakah kamu sering membuka Instagram, Facebook, TikTok, atau Twitter? Hati-hati dengan kebiasaan yang satu ini. Karena akan berakibat pada kesehatan fisik dan mental dalam satu waktu.

Pada kesehatan fisik, kamu mungkin akan merasa malas bergerak. Untuk kesehatan mental, kamu mungkin akan merasa kelelahan berpikir atau berujung stres. 

Sebaiknya batasi bermain sosial media, terutama ketika menjelang tidur. Hal ini untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu.

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)

• kesehatan