Salah satu strategi koping untuk menghadapi stres adalah dengan melakukan creative expression. Creative expression adalah koping stres yang mengekspresikan emosi melalui media-media yang menciptakan atau menghasilkan energi positif.
"Kegiatan ini bisa dilakukan dengan media apapun dan dengan cara apapun,” tutur Psikolog UNAIR, Galuh Kikiany, dalam webinar bertajuk Creative Expression as a Great Coping Tool: Bye-bye Stress! yang dikutip dari laman UNAIR, Senin, 21 Juni 2021.
Koping sendiri adalah ?cara yang digunakan individu dalam menyelesaikan masalah, mengatasi perubahan yang terjadi, dan situasi yang mengancam, baik secara kognitif maupun perilaku.
Menurut Kiki, creative expression lebih kepada bagaimana seseorang mengekspresikan emosi dengan media-media yang dimiliki. "Walaupun hanya sekadar kertas, pensil warna, krayon, dan cat air,” ungkap psikolog kilinis di iBunda.id ini.
Baca juga: Tips Membuat Esai Beasiswa: Hindari Kata Pembuka 'My name is'
Media-media tersebut, jelasnya, sudah cukup untuk membantu seseorang untuk mengekspresikan emosi yang sedang dirasakan. “Dengan mengekspresikan emosi, mampu untuk mengurangi emosi negatif dan memunculkan emosi positif,” lanjutnya.
Kiki menjelaskan bahwa ada banyak kegiatan yang termasuk dalam creative expression, seperti menari, mendengarkan musik, mendongeng, bercerita, melukis, mewarnai, journaling, staycation, dan berbagai kegiatan menyenangkan lainnya.
“Staycation itu bisa dikatakan sebagai salah satu creative expression karena kita mencoba untuk mengeksplorasi kota atau tempat yang akhirnya membuat kita mengekspresikan emosi negatif kita. Kita tidak menahan lagi emosi negatif yang kita rasakan sehingga ketika kita staycation kita cenderung merasa bahagia,” tambah Kiki.
Kiki menjelaskan, bahwa terdapat sebuah studi yang menunjukkan bahwa creative expression mampu meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional yang dapat membantu seseorang untuk lebih relaks. “Ketika kita merasa tegang karena stres, kita cenderung untuk kembali merasakan emosi negatif,” tegasnya.
“Saat kita melakukan aktivitas yang menyenangkan, maka otak kita akan melepaskan hormon dopamin, serotonin, dan oksitosin. Ketiga hormon ini adalah hormon yang memicu emosi positif kita,” pungkas Kiki.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
