Kemarin, panitia SNPMB mengumumkan hasil Seleksi Nasional Berdasarkan Prestasi (SNBP) 2026. Di antara senyum bahagia, ada siswa-siswa yang kecewa karena tidak diterima di kampus impian.
Mengelola rasa kecewa sangat penting agar siswa dapat tetap melanjutkan rencana masa depan secara konstruktif. Dosen Program Studi Psikologi Universitas Katolik Indonesia (Unika) Atma Jaya, Wieka Dyah Partasari, menjelaskan sebenarnya hadirnya rasa kecewa merupakan bagian dari proses yang sehat.
“Perasaan kecewa, sedih, atau marah setelah tidak lolos SNBP adalah hal wajar. Emosi tersebut perlu diakui, bukan dihindari, agar dapat diproses dengan baik dan tidak berdampak negatif dalam jangka panjang,” kata Wieka dalam keterangan tertulis, Rabu, 1 April 2026.
Dia mengatakan kemampuan mengelola emosi menjadi kunci penting. Utamanya agar siswa dapat kembali fokus dan mengambil langkah selanjutnya.
Wieka membagikan lima tips yang dapat dilakukan siswa untuk mengelola situasi pasca gagal lolos SNBP 2026. Nah, dengan tips ini mudah-mudahan kamu bisa menjadi lebih baik ya Sobat Medcom!
Tips hadapi rasa kecewa enggak lolos SNBP 2026
1. Menerima Kenyataan
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menerima perasaan itu. Kamu tidak harus langsung terlihat kuat atau berpura-pura baik-baik saja. Kalau sedih atau ingin menangis, itu adalah hal yang wajar dan manusiawi.Menangis bisa menjadi cara alami tubuh melepaskan emosi. Dengan memberi ruang pada perasaan, kamu membantu diri sendiri untuk pulih secara perlahan. Ketimbang dipendam, emosi yang dirasakan justru lebih sehat jika dikeluarkan.
2. Jangan Pendam Rasa Kecewa
Setelah perasaan mulai sedikit lebih lega, cobalahbercerita kepada orang yang kamu percaya. Tidak perlu banyak orang, cukup satu yang benar-benar mau mendengarkan dengan empati. Bisa orang tua, sahabat, atau guru yang kamu nyaman ajak bicara.Memendam semuanya sendiri justru bisa membuat beban terasa lebih berat. Karena itu, penting memilih tempat curhat yang aman dan suportif.
Sebaliknya, meluapkan emosi di media sosial sering kali tidak membantu. Bahkan di medsos kamu bisa saja mendapatkan respons yang tidak diharapkan.
3. Cari Cara buat Menenangkan Diri
Setiap orang mempunyai cara masing-masing menenangkan diri setelah mengalami kekecewaan. Kamu bisa mencoba melakukan aktivitas yang kamu sukai seperti mendengarkan musik, olahraga, menulis, atau sekadar mengambil waktu untuk sendiri.Aktivitas ini membantu pikiran menjadi lebih jernih dan perasaan lebih stabil. Melakukan hal-hal positif juga membantu mengalihkan energi ke arah lebih baik.
Namun, penting untuk tetap memproses emosi terlebih dahulu sebelum mengalihkannya. Dengan begitu, kamu tidak hanya menghindari perasaan, tetapi benar-benar mengelolanya.
4. Berpikir ke Depan
Ketika emosi sudah mulai lebih stabil, kamu bisa mulai memikirkan langkah selanjutnya. Gagal SNBP bukan berarti perjalananmu berhenti sampai di sini. Masih ada banyak jalur lain yang bisa kamu coba, seperti SNBT, jalur Mandiri, atau perguruan tinggi swasta.Coba tanyakan kembali pada dirimu sendiri, apa tujuan yang ingin kamu capai ke depan. Jangan hanya fokus pada nama kampus, tetapi juga pada jurusan dan bidang yang ingin kamu pelajari. Dengan begitu, kamu bisa membuat keputusan yang lebih sesuai dengan dirimu.
5. Kenali Pilihanmu sebelum Memutuskan
Sebelum menentukan langkah berikutnya, penting mencari informasi sebanyak mungkin tentang kampus dan jurusan yang kamu minati. Kamu bisa mulai dari website resmi, bertanya ke alumni, atau mencari pengalaman dari mahasiswa yang sedang menjalani perkuliahan. Dari situ, kamu bisa mendapatkan gambaran yang lebih jelas.Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
