Pasalnya, kurang tidur dapat berdampak negatif pada daya tahan tubuh, konsentrasi, hingga produktivitas sehari-hari. Untuk itu, mengetahui durasi tidur yang ideal sesuai usia menjadi langkah awal dalam menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Dikutip dari akun Instagram @ruangguru, berikut durasi tidur ideal yang dianjurkan berdasarkan usia:
Durasi tidur ideal
1. Usia 0-1 bulan
Bayi yang baru lahir hingga usia dua bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam setiap hari.2. Usia 1-18 bulan
Bayi dalam rentang usia ini sebaiknya tidur selama 12-14 jam, termasuk tidur siang, untuk mendukung perkembangan tubuh dan otak.3. Usia 3-6 tahun
Anak usia pra-sekolah disarankan tidur 11-13 jam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur pada usia ini dapat meningkatkan risiko obesitas di kemudian hari.| Baca juga: Meski Merasa Cukup, Ternyata Tidur 6 Jam Punya Dampak Ini |
4. Usia 6-12 tahun
Anak usia sekolah memerlukan waktu tidur sekitar 10 jam. Jika kurang tidur, mereka berisiko mengalami hiperaktif, kesulitan berkonsentrasi, serta gangguan perilaku di sekolah.5. Usia 12-18 tahun
Remaja membutuhkan tidur 8-9 jam per hari. Kurang tidur di usia ini dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, kurang fokus, dan penurunan prestasi akademik.6. Usia 18-40 tahun
Orang dewasa dianjurkan tidur selama 7-8 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan dan produktivitas.7. Usia di atas 40 tahun
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur cenderung menurun. Lansia cukup tidur sekitar 7 jam per hari, sedangkan mereka yang berusia di atas 60 tahun cukup dengan 6 jam tidur sehari.Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola tidur yang baik sesuai dengan usia. Sudahkah kamu tidur cukup hari ini? (Antariska)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
