Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang dan Macam-Macamnya, Pemula Wajib Tahu!

Jakarta: Berenang merupakan olahraga yang banyak diminati dan diketahui mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Untuk memulai olahraga renang ada beberapa tahapan yang perlu dilewati.
 
Bagi pemula atau siswa yang ingin belajar renang tahapan yang paling awal adalah pengenalan air. Tujuan pengenalan air ini untuk beradaptasi dengan air yang merupakan media untuk berenang.
 
Dalam buku Belajar Berenang Bagi Pemula yang ditulis Subagyo, dijelaskan bahwa sejatinya manusia yang bukan makhluk yang hidup di air. Oleh karena itu, maka diperlukan pengkondisian tubuh agar bisa beraktivitas di air dalam hal ini berenang.

Menurut jurnal penelitian berjudul Pengaruh Pengenalan Air Terhadap Tingkat Aquaphobia oleh Galih Sheindow Pamungkas dan Fifukha Dwi Khory, pengenalan air juga bertujuan 
mengurangi tingkat aquafobia atau ketakutan terhadap air. 
 

(Tujuan dan macam-macam pengenalan air dalam olahraga renang foto: Pexels)
 
Berdasarkan dua penjelasan di atas maka pengenalan air memiliki peran penting dalam tahapan awal belajar berenang. Selain beradaptasi dengan air juga menghilangkan rasa takut, terutama bagi mereka yang belum berenang dan memiliki ketakutan terhadap air.

Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang

Subagyo dalam bukunya Belajar Berenang Bagi Pemula menjelaskan beberapa tujuan pengenalan air dalam olahraga renang. Pertama secara psikis, dimana pemula harus mempunyai kesiapan dan keberanian untuk melakukan aktivitas dalam air.
 
Hal ini bukan tanpa alasan, pada umumnya setiap orang yang akan belajar berenang pasti memiliki perasaan tidak aman karena takut akan tenggelam.Menurutnya hal ini sesuatu yang wajar bagi calon pemula yang sama sekali belum dapat berenang atau belajar berenang sesungguhnya.
 
Kedua adalah secara fisik, hal ini dilakukan untuk memperkenalkan sifat-sifat khusus air. 
Sifat-sifat yang dimaksud adalah suhu air, hambatan air, keseimbangan di air, sifat air yang mengalir ke tempat yang lebih rendah, sifat air yang tembus pandang, dan kedalaman air.

Macam-Macam Pengenalan Air

Pengenalan air dalam olahraga renang bisa dilakukan dalam bentuk permainan yang seru. Berikut ini beberapa aktivitas pengenalan air untuk pemula
 
1. Permainan hujan-hujanan
 
Permainan ini bertujuan untuk merasakan air mengenai tubuh, kedalaman air, hambatan air, keseimbangan dan kesenangan untuk beraktivitas dalam air. Berikut ini cara melakukan permainan ini:

1. Turun ke kolam melalui tangga secara perlahan sampai kaki menyentuh dasar kolam 
2. Selanjutnya berjalan di air untuk membuat barisan kemudian saling berhadapan dengan pasangan masing-masing dan mundur atau melangkah ke belakang 
3. untuk membuat jarak. 
4. Kemudian pelatih memberi aba-aba untuk memercikan air
5. Masing-masing pasangan saling memercikan air dengan kedua tangan sambil maju ke depan ke arah pasangan.
6. Aktivitas dilakukan sampai masing-masing tubuh basah oleh air.

Baca juga: Mengenal Olahraga Renang: Sejarah, Teknik dan Manfaatnya

 
2. Menjala Ikan
 
Permainan menjala ikan merupakan aktivitas yang dilakukan di air dan memiliki tujuan untuk memperkenalkan keseimbangan di air, hambatan di air dan keberanian ketika di air. Cara melakukan permainan ini:

1. Pemula masuk ke dalam kolam dengan kedalaman kurang lebih setinggi pinggang. 
2. Siswa berdiri secara berpencar satu sama lain. 
3. Pelatih menunjuk dua orang terlebih dahulu saling bergandengan dengan tangan menjadi jala. 
4. Setelah pelatih memberikan aba-aba, siswa yang menjadi jala mengejar rekan-rekan lain(ikan) satu-persatu. 
5. Setelah mendapatkan ikan, kemudian ikan ikut menjadi jala, sehingga jala 
6. bertambah panjang. 
7. Aktivitas ini semakin panjang jalanya, semakin sulit dilakukan sehingga siswa harus berpegangan semakin kuat dalam membentuk jala. Ikan yang terjaring paling akhir menunjukkan bahwa siswa semakin lincah untuk beraktivitas di air dikarenakan harus banyak berlari dan menghindar dari jaring. 

3. Mencari Harta Karun
 
Selanjutnya permainan mencari harta karun yang bertujuan mengenalkan siswa terhadap keseimbangan di air dan membiasakan untuk membuka mata di air. Permainan ini cukup sederhana dengan menggunakan koin atau uang logam.

1. Pelatih mempersiapkan uang logam dari berbagai nilai mata uang lalu ditaburkan di dasar kolam
2. Siswa diminta berdiri di pinggir kolam 
3. Setelah pelatih memberikan aba-aba maka siswa segera berlomba berebut mengambil koin secara satu persatu dengan nilai koin yang diperintahkan. 
4. Setelah berhasil mengambil satu koin, koin tersebut diletakkan di pinggir kolam, kemudian siswa mengambil kembali koin sebanyak-banyaknya. 

Itu tadi tujuan pengenalan air dalam olahraga renang dan macam-macam aktivitas yang bisa dilakukan.
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News