9 Tips Meredam Hasrat Makan dan Minum Yang Manis

9 Cara Meredam Keinginan Mengkonsumsi Gula medcom.id: Mungkin sebagian kita merasa belum lengkap bila setelah makan siang tak menyantap sepotong cake  manis dan lezat, atau secangkir kopi manis sambil berbincang dengan teman. Tak jadi masalah bila masih dalam ambang yang moderat, tetapi bila itu menjadi sebuah keharusan atau dikonsumsi dalam jumlah  berlebih, maka kita perlu bertanya sudah sehatkah kebiasaan kita mengkonsumsi gula. 9 tips berikut dapat dipakai untuk meredam hasrat makan dan minum yang manis: 1. Penyangkalan bukanlah jawaban Menyangkal diri anda sendiri untuk merasakan yang manis justru akan menambah hebat keinginan anda untuk merasakan yang manis. Sedikit cake manis atau seporsi kecil puding favorit akan membantu anda merasa 'puas'. 2. Cukup tidur. Bila kita merasa lelah, kita cenderung ingin merasakan yang manis. Maka pastikanlah tidur anda cukup sehingga anda tak cepat lelah. 3. Cobalah makan dan minuman yang spicy. Tambahkanlah rasa makanan dan minuman dengan vanilla atau rempah-rempah seperti kayu manis dan cardamon. 4. Kuasai pikiran anda. Pikiran kitalah yang menguasai diri kita, sedikit makanan atau minuman manis setelah makan sering menjadi kebiasaan. Lebih cenderung menjadi masalah emosional. Sebelum anda menyantap kue atau minuman manis kesukaan anda, tanyalah diri anda mengapa anda harus menyukainya. 5. Cobalah detoks alami. Tambahkan sayuran hijau dalam diet anda, seperti seledri dan mentimun, tidak hanya berfungsi sebagai detoks (mengeluarkan racum) tetapi membantu mengatur gula darah dengan menyediakan protein, dan juga mineral yang berperan untuk pemeliharaan tingkat gula darah, seperti kromium dan vanadium. 6. Tambahlah gizi anda. Kekurangan gizi akan meningkatkan anda merasakan yang manis. Kromium, vitamin B3, dan magnesium akan meningkatkan kontrol gula darah anda. 7. Konsumsi gula alami. Tubuh kita tak didesain untuk mengkonsumsi gula berlebih. Gula buatanlah yang merusak kesehatan bila dikonsumsi berlebihan. Gunakanlah madu atau gula dari jagung untuk mengganti gula putih di minuman anda. 8. Minumlah sari daun mulbery. Penelitian membuktikan dengan mengkonsumsi ekstrak daun mulbery akan menurunkan kadar gula di tubuh anda. 9. Makan makanan berserat. Studi menunjukkan makan dengan kombinasi fiber dan protein akan menurunkan keinginan anda minum atau makan yang manis. (Female First)