KSAD Ingatkan Anggotanya Terapkan Pola Hidup Sehat

Jakarta: Kepala Staf Angkatan Darat, Jenderal Andika Perkasa, mengajak seluruh anggotanya selalu menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga. Untuk memberi motivasi kepada anggotanya, Andika juga menerima kunjungan Binaragawan Ade Rai di Markas Besar TNI AD. Ade Rai memberikan pengarahan kepada anggota TNI Angkatan Darat yang memiliki berat badan berlebih. "Ini ada tips dari Mas Ade, supaya semua bisa percaya kenapa Saya selalu bilang untuk menurunkan berat badan, itu bukan soal bentuk tubuh tapi saya ingin semuanya sehat," kata Andika, Sabtu, 30 Oktober 2021. Baca: Tiga Pemuda di Kalsel Ditangkap saat Transaksi Sabu di Hotel Pada kunjungan tersebut Ade Rai juga melakukan olahraga bersama Andika Perkasa mulai dari mengelilingi lapangan dan latihan beban di Fitness Center Mabesad. Ade Rai menjelaskan bahwa untuk membuat tubuh sehat setiap orang harus konsisten dalam menerapkan 5 hal yaitu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga kesehatan organ vital, melatih kekuatan tulang, mengencangkan otot serta menurunkan lemak. "Untuk mengatasi obesitas yaitu dengan cara melakukan aktivitas pengencangan otot rangka dan latihan pengencangan otot jantung hal itu bisa didapatkan dengan melakukan latihan beban yang dilanjutkan dengan Cardio Exercise," jelas Ade. Tidak hanya melakukan olahraga rutin, hal tersebut harus diseimbangkan dengan pola makan yang sehat dengan merubah secara perlahan. "Percaya tidak kenapa kita gemuk, karena mulut kita menerima makanan disaat mata kita melek dan kita tidak makan saat mata kita tertutup. Berarti jika kita tidur 8 jam lalu 16 jam kita makan," ungkap Ade Rai. Untuk mengatasi hal tersebut Ade Rai memberikan beberapa tips yaitu melakukan puasa 12 jam, di mana jika kita makan terakhir jam 8 Malam maka kita makan paling cepat jam 8 pagi, tips kedua kita jangan makan 2 sampai 3 jam sebelum tidur dan jangan makan 2 sampai 3 jam setelah bangun kemudian yang terakhir melewatkan waktu sarapan dan langsung makan siang.