Jangan Langsung Minum Teh saat Berbuka Puasa! Ini 5 Risikonya Bagi Kesehatan

Jakarta: Teh merupakan salah satu minuman favorit saat berbuka puasa. Teh dapat disajikan hangat, begitu juga dengan es teh yang disukai semua kalangan karena bisa menghilangkan dahaga setelah berpuasa.
 
Namun begitu, kebiasaan meminum teh saat berbuka ternyata justru tidak baik untuk tubuh. Melansir Halodoc, berikut ini 5 alasan jangan meminum teh saat berbuka:

1. Memicu asam lambung naik

Bagi kamu yang memiliki penyakit maag, sebaiknya jangan minum teh untuk buka puasa. Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan sama sekali selama belasan jam. Nah, minum teh dalam kondisi perut kosong bisa memicu asam lambung naik.
 
Kondisi ini menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti bersendawa, rasa terbakar di dada, dan lain-lain. 

2. Menyebabkan sembelit

Minum teh untuk buka puasa di saat perut dalam kondisi kosong juga bisa menyebabkan sembelit. Hal itu karena teh mengandung teofilin yang bisa menyerap cairan pada tinja, sehingga membuat tinja mengeras dan sulit dikeluarkan.

3. Memperlambat penyerapan nutrisi

Selain itu, meminum teh setelah mengkonsumsi makanan berat ketika buka puasa juga bisa memberi dampak negatif bagi tubuh. Kandungan tanin dalam teh bisa mengganggu penyerapan banyak mineral, termasuk zat besi, seng, dan kalsium. Akibatnya, tubuh bisa kekurangan mineral tersebut dan memicu berbagai masalah kesehatan.

4. Membuat sulit tidur

Teh merupakan minuman yang mengandung kafein. Kandungan ini bisa menambah kewaspadaan kamu dan memperburuk kecemasan. Minum teh untuk buka puasa terlalu banyak bisa membuat sulit tidur, sehingga mengganggu puasa. 
Selama masa puasa, penting untuk tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat menjalani aktivitas. Jadi, sebaiknya hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein.

5. Meningkatkan gula darah

Minum es teh manis untuk buka puasa memang sangat nikmat dan bisa mengembalikan energi tubuh. Namun, terlalu banyak konsumsi gula juga tidak baik untuk tubuh. Hal itu bisa meningkatkan gula darah, membuat berat badan naik, dan tidak baik untuk kesehatan jantung.
 

Tips minum teh saat puasa

Bagi kalian yang memang penikmat teh sejati tidak perlu khawatir. Sebaiknya konsumsi lah minuman tersebut 15-20 menit setelah mengonsumsi makanan berat, tapi beri jarak minimal 2 jam sebelum waktu tidur. 
 
Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk membatasi asupan kafein hanya sampai 400 miligram saja per hari.
 
Pilihlah jenis teh yang baik, seperti teh hijau yang bisa melancarkan pencernaan atau teh hitam yang bisa menurunkan tekanan darah. Sebaiknya jangan menambahkan gula dalam teh yang kamu minum.