Ini tips untuk pelari pemula ala Melanie Putria:
1.Periksakan kesehatan ke dokter.
Kadang-kadang kita gak paham bahwa kita punya penyakit apa. Kita harus cek dulu ke dokter karena banyak orang yang lagi lari tiba-tiba drop dan sakit sebab enggak tahu kalau misalnya punya penyakit jantung bawaan atau darah tinggi. Kalau dipaksakan lari dalam keadaan seperti itu, bisa bahaya, jadi lebih baik, periksa dulu.
2. Lari itu enggak perlu perlengkapan yang ribet.
Orang-orang kan kalau kita lihat, larinya pakai sepatu yang keren-keren, bawa gadget yang oke dan berbagai perlengkapan lari yang keren lainnya, padahal sebenarnya, kita enggak perlu itu semua. Yang terpenting, kita punya sepatu lari yang benar, dan baju yang benar. Baju yang benar itu maksudnya, yang bisa menyerap keringat dengan baik.
3. Lengkapi asupan nutrisi dan hidrasi
Selain perlengkapan lari, yang paling penting juga adalah kita punya persiapan yang cukup untuk lari, misalnya sarapan. Kadang orang suka malas sarapan sebelum lari, enggak bawa minum, padahal asupan nutrisi dan hidrasi itu harus dicukupi sebelum lari.
4. Jangan pernah malas untuk mencoba lagi
Biasanya kalau habis lari pertama kali, kita tuh capek banget, badan rasanya enggak karu-karuan, kayak habis dilindas tronton, tapi padahal itu normal. Badan kita lagi di-adjust untuk menerima kondisi baru. Makanya otot kita butuh nutrisi untuk segera mengembalikannya. Dan kalau sudah merasakan itu, harusnya kita jangan berhenti, tetapi terus lari lagi, supaya besok-besoknya badan kita mulai terbiasa dengan itu.
5. Harus punya teman berlari.
Minimal kita punya satu orang teman untuk lari, misanya lari berdua kemudian kenalan dengan teman-teman lain yang suka lari, lalu coba gabung dengan komunitas lain. Nanti jadi ketagihan, foto-foto, update di social media, ikut lomba lari, ngumpulin medali. Wah, itu bisa jadi penyemangat buat pelari pemula.
Namun, selain itu semua, bagi Melanie, perenggangan juga merupakan hal yang paling penting. Biasanya orang anggap enteng soal perenggangan. Padahal ketika kita olahraga, kita menggunakan semua otot kita. Dan perenggangan Itu perlu untuk mengurangi cedera.
"Oh iya, satu lagi, jangan bawa tongsis (tongkat narsis untuk foto-foto) yah! Repot bok!," tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
