Capek Kerja? 6 Minuman Ini Akan Bantu Kamu Semangat Kembali

Jakarta: Rasa lelah setelah seharian bekerja sering kali membuat energi terkuras habis. Jangan khawatir, ada beberapa minuman yang dapat membantu kamu kembali bersemangat. Yuk, simak daftar minuman berikut yang direkomendasikan oleh para ahli!
 

1. Air Putih

Kadang, rasa lelah bukan karena kurang energi, melainkan dehidrasi. Samantha Cochrane, RD, dari Ohio State University Wexner Medical Center, menjelaskan bahwa setiap sel tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan mood, dan kinerja kognitif. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari.
 

2. Kopi

Minuman favorit banyak orang ini mengandung kafein yang membantu menghalangi rasa kantuk.

Namun, Dr. Cochrane mengingatkan agar tidak menggantikan sarapan dengan secangkir kopi. Energi dari makanan tetap lebih penting untuk membantu kamu menjalani hari. Hindari juga terlalu banyak gula dalam kopi untuk mencegah "crash" energi.
 

3. Smoothie

Smoothie yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan energi.

Tambahkan buah-buahan segar, yogurt, dan kacang-kacangan untuk kandungan gizi yang optimal. Selain memberi energi, smoothie juga membantu hidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi.
 

4. Teh Matcha

Teh hijau bubuk ini mengandung kafein dan theanine, senyawa yang meningkatkan fokus dan ketenangan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi matcha dapat memperbaiki fungsi kognitif selama situasi stres. Pastikan memilih matcha tanpa tambahan gula berlebih untuk manfaat maksimal.
 

5. Jus Buah dan Sayuran Segar

Konsumsi buah dan sayur segar terbukti dapat meningkatkan mood dan energi. Jus kiwi, misalnya, kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan vitalitas. Kamu juga bisa mencampur jus buah dengan air kelapa untuk rasa yang segar dan manfaat hidrasi tambahan.
 

6. Jus Bit

Meski rasanya tidak terlalu populer, jus bit efektif meningkatkan performa fisik. Kandungan nitrat dalam bit membantu melancarkan aliran darah ke otot dan otak, membuat kamu merasa lebih segar dan bertenaga.

Energi yang hilang saat bekerja bisa dipulihkan dengan memilih minuman yang tepat. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola tidur dan berolahraga secara rutin agar tubuh tetap bugar sepanjang hari. Selamat mencoba!

Baca Juga:
Mudah Haus setelah Makan atau Minum Manis? Ini 5 Cara Redakannya


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• minuman
• karier
• Kopi