KULINER
5 Minuman yang Bisa Membantu Menghilangkan Lemak Visceral di Perut
Raka Lestari
Sabtu 26 Februari 2022 / 12:11
Jakarta: Lemak visceral adalah jenis lemak yang disimpan di perut. Lemak ini merupakan jenis lemak yang berbahaya karena dapat menumpuk di arteri dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu.
Untuk mengurangi lemak visceral di perut, berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang bisa membantu:
Mengonsumsi secangkir teh hijau di siang hari bisa menjadi cara yang terbaik untuk membantumu melawan lemak visceral.
"Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme kita dan penuh dengan EGCG, antioksidan yang telah ditunjukkan oleh penelitian secara khusus menargetkan sel-sel lemak,” ujar Cory Ruth, MS, RDN, ahli gizi terdaftar, ahli kesehatan wanita, dan CEO The Women's Dietitian.
Menambahkan cuka apel dalam diet harianmu bisa membantu menghilangkan lemak visceral. Studi menunjukkan bahwa cuka apel dapat meningkatkan metabolismemu dan menurunkan insulin, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry menemukan bahwa, peserta yang mengonsumsi 1 sendok makan cuka apel selama periode 3 bulan kehilangan 1,17 kg, dan mereka yang mengonsumsi 2 sendok makan kehilangan 1,67 kg dalam jangka waktu yang sama.
Air memainkan peran penting dalam proses tubuh membakar lemak, atau disebut lipolisis. Meningkatkan asupan air dapat membantumu dalam menyingkirkan lemak visceral. Selain itu, sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition menemukan bahwa, peningkatan hidrasi dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Minum kopi hitam tanpa gula atau tambahan apapun bisa membantu menghilangkan lemak visceral. Kopi mengandung teobromin, teofilin, dan asam klorogenat, yang secara positif memengaruhi metabolisme kita juga, yang mengarah pada potensi penurunan berat badan.
Bahkan, sebuah studi oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa, minum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4 persen.
Teh putih atau white tea dikemas dengan antioksidan, yang mungkin penting untuk membantu dalam mengurangi lemak visceral. Studi menunjukkan antioksidan yang ditemukan dalam teh putih dapat membantu mencegah pembentukan sel lemak baru.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Untuk mengurangi lemak visceral di perut, berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang bisa membantu:
1. Teh hijau
Mengonsumsi secangkir teh hijau di siang hari bisa menjadi cara yang terbaik untuk membantumu melawan lemak visceral.
"Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme kita dan penuh dengan EGCG, antioksidan yang telah ditunjukkan oleh penelitian secara khusus menargetkan sel-sel lemak,” ujar Cory Ruth, MS, RDN, ahli gizi terdaftar, ahli kesehatan wanita, dan CEO The Women's Dietitian.
2. Cuka apel
Menambahkan cuka apel dalam diet harianmu bisa membantu menghilangkan lemak visceral. Studi menunjukkan bahwa cuka apel dapat meningkatkan metabolismemu dan menurunkan insulin, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry menemukan bahwa, peserta yang mengonsumsi 1 sendok makan cuka apel selama periode 3 bulan kehilangan 1,17 kg, dan mereka yang mengonsumsi 2 sendok makan kehilangan 1,67 kg dalam jangka waktu yang sama.
3. Air putih
Air memainkan peran penting dalam proses tubuh membakar lemak, atau disebut lipolisis. Meningkatkan asupan air dapat membantumu dalam menyingkirkan lemak visceral. Selain itu, sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition menemukan bahwa, peningkatan hidrasi dikaitkan dengan penurunan berat badan.
4. Kopi
Minum kopi hitam tanpa gula atau tambahan apapun bisa membantu menghilangkan lemak visceral. Kopi mengandung teobromin, teofilin, dan asam klorogenat, yang secara positif memengaruhi metabolisme kita juga, yang mengarah pada potensi penurunan berat badan.
Bahkan, sebuah studi oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa, minum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4 persen.
5. Teh putih
Teh putih atau white tea dikemas dengan antioksidan, yang mungkin penting untuk membantu dalam mengurangi lemak visceral. Studi menunjukkan antioksidan yang ditemukan dalam teh putih dapat membantu mencegah pembentukan sel lemak baru.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0179 [53]