GADGET TIPS
Mode Gelap di Smartphone Bantu Kamu Lebih Cepat Tidur
Kumara Anggita
Minggu 11 April 2021 / 17:00
Jakarta: Smartphone pada umumnya menampilkan teks hitam dengan latar belakang putih. Namun, dark mode atau mode gelap bisa mengubahnya sehingga tampilan yang kamu lihat adalah teks putih dengan latar belakang gelap.
Mengutip dari Healthline mode gelap bisa mengurangi paparan cahaya biru dan membantu kamu untuk tidur lebih cepat.
Sebuah studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bermain game di smartphone tepat sebelum tidur menyebabkan orang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dibandingkan dengan mereka yang menggunakan perangkat lunak penyaringan cahaya biru di perangkat mereka.
Beberapa penelitian juga telah dilakukan secara khusus tentang dampak dark mode pada kemampuan orang untuk tertidur. "Ini memang membantu," tulis Ann Marie Griff, O.D.
Penulis penelitian mengatakan bahwa Night Shift saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian. Menurunkan setelan kecerahan perangkat tampaknya sama (atau mungkin lebih) efektif.
Temuan ini sepertinya sejalan dengan rekomendasi resmi dari para ahli. American Academy of Ophthalmology (AAO) secara resmi merekomendasikan pengurangan silau dan kecerahan dengan mengubah pengaturan pada layar kamu serta mengatur perangkat ke mode gelap atau malam.
Jadi, coba turunkan cahaya di smartphone kamu. Ini akan membuat kamu lebih nyaman di waktu malam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Mengutip dari Healthline mode gelap bisa mengurangi paparan cahaya biru dan membantu kamu untuk tidur lebih cepat.
Sebuah studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bermain game di smartphone tepat sebelum tidur menyebabkan orang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dibandingkan dengan mereka yang menggunakan perangkat lunak penyaringan cahaya biru di perangkat mereka.
Beberapa penelitian juga telah dilakukan secara khusus tentang dampak dark mode pada kemampuan orang untuk tertidur. "Ini memang membantu," tulis Ann Marie Griff, O.D.
Penulis penelitian mengatakan bahwa Night Shift saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian. Menurunkan setelan kecerahan perangkat tampaknya sama (atau mungkin lebih) efektif.
Temuan ini sepertinya sejalan dengan rekomendasi resmi dari para ahli. American Academy of Ophthalmology (AAO) secara resmi merekomendasikan pengurangan silau dan kecerahan dengan mengubah pengaturan pada layar kamu serta mengatur perangkat ke mode gelap atau malam.
Jadi, coba turunkan cahaya di smartphone kamu. Ini akan membuat kamu lebih nyaman di waktu malam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0113 [53]